Photos: Exercices de pliométrie pour finir les chaps

• Avril 16, 2024

Les routines de pliométrie ils sont basés sur des sauts de toutes sortes: sur un pied, avec les deux, avec des déplacements horizontaux ou verticaux et beaucoup plus. Et vous pouvez les inclure dans les exercices du veaux Ce que vous devez faire s’ils posent problème pour vous.

Voulez-vous vous interroger sur son efficacité? Une étude publiée dans le Journal des sciences du sport et de la médecine effectué avec un groupe de coureurs, il a constaté qu'ils obtenaient plus de force, d'agilité et de vitesse, en plus de façonner son corps et des blessures , lors de l'exécution exercices de pliométrie .

L’entraînement en pliométrie est très exigeant, vous devez donc le faire seul ou au début de la routine que vous pratiquez déjà les muscles soyez fatigué et votre performance est faible. Faites trois ou quatre mouvements au début de votre session, pas plus de trois fois par semaine, indiquez Matt Delaney , entraîneur de force de Haltérophilie du centre-ville . 

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