Activité physique vs maladies digestives

Le maladies digestives Ils sont les plus répandus dans la population mondiale, les Mexicains ne faisant pas exception. Diverses études indiquent que 21% de la population souffre de constipation chronique et environ 20% souffrent de Syndrome du côlon irritable , entre autres maladies digestives .

Certaines des principales causes de ces maladies digestives sont: régime pauvre en fibre , consommation d'eau insuffisante et peu activité physique.

Selon les résultats de certaines enquêtes, effectuer activité physique Modérée ou intense de façon régulière, favorise les mouvements intestinaux, ce qui peut donc aider à réduire le risque de souffrance constipation ou d'autres maux.

 

Comment l'exercice profite-t-il à la santé digestive?

1. Le activité physique aide à réduire le temps que la nourriture passe dans la intestin ; De plus, il stimule la contraction des muscles intestinaux, ce qui accélère le mouvement du contenu.

2. La concentration de certaines substances et les hormones qui participent au processus digestif augmentent pendant l'exercice, supposons donc qu'il s'agit d'un autre mécanisme par lequel le activité physique peut aider ce processus.

3. Etudes sur activité physique et les maladies digestives ont mis en évidence différents types de des exercices qui favorisent la santé digestive, des activités modérées comme la marche ou le jogging aux courses de longue distance comme les marathons. D'autre part, ils ont également été évalués des exercices qui comprennent des étirements comme certaines positions de yoga .

4. L’heure de la journée à laquelle le activité physique est celui qui convient le mieux aux horaires et au style de vie de chaque personne, cependant, il est recommandé de faire de l'exercice après une heure de repas afin que le processus de digestion des aliments ne soit pas interrompu et provoque l'effet inverse.

Par conséquent, il est recommandé d'effectuer activité physique d'intensité modérée sur une base régulière. Si ce n’est pas fait normalement, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un schéma thérapeutique. exercice et le faire de manière progressive. Il est important d'apporter un régime correct avec assez fibre (30 g par jour) et des liquides. Dites non à mode de vie sédentaire .

Pour plus d'informations, visitez www.insk.com

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