• Avril 18, 2024

L’excès de consommation de cet aliment peut générer non seulement une en surpoids qui endommage l'estime de soi, mais aussi la capacité mentale.

Selon une enquête menée par le Université de Californie aux États-Unis, un régime riche en sucre entrave la l'apprentissage et de la mémoire.

Cependant, il y a succédanés du sucre qui évitent les risques de ce doux plaisir sans risquer le goût des aliments. Tout dépend de vos encouragements!

Plaisir difficile d'abandonner!

Entre café, thé, yaourt aux fruits, jus ou chewing-gum, vous pouvez accumuler beaucoup de sucre un jour sans le remarquer. Chacune de ces entrées peut être calculée dans un apport de 300 à 600 les calories chaque jour, ce qui est beaucoup si l'on considère que le sucre n'est pas un nutriment, mais un additif qui provoque la satiété.

Par conséquent, nous fournissons 9 substituts du sucre:

1. Céréales commerciales pour les céréales. Aussi tentant que cela puisse paraître, il faut éviter les céréales au chocolat et aux arômes sucrés. Il est préférable de préparer un granola fait maison avec de l'avoine, des graines et des fruits secs, et d'ajouter un peu de miel si nécessaire.

2. Boissons sans alcool à base de jus de fruits naturels . Il n'est pas nécessaire de mentionner la quantité de sucre que contiennent les boissons gazeuses et certains jus conditionnés. Remplacez-les par du jus naturel pressé: dans la nature, il existe une grande variété de fruits et de délicieuses boissons peuvent être préparées.

3. Marmelades pour les fruits frais.

4. Remplacez les sachets d'édulcorants naturels par du sucre raffiné. Nous savons qu'il est difficile d'éliminer sucre dans nos boissons comme dans le thé ou l'eau aromatisée. Actuellement, il existe plusieurs options de substituts chez les blessés les calories .

5. Lait au chocolat au chocolat amer. Croyez-le ou non, il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement le chocolat de votre régime L’essentiel est de remplacer le lait au chocolat par du chocolat amer, beaucoup plus sain et plus léger.

6. traite pour des collations saines. Dans un moment d'anxiété ou d'ennui, il est courant de prendre un chewing-gum sucré ou à mâcher à la bouche pour divertir. Au lieu de manger ces petites bombes de sucre, Vous pouvez manger du concombre râpé ou des carottes qui constituent une excellente source de vitamines

7. Fruits au sirop de fruits naturels . Au moment du dessert, essayez de ne pas utiliser de conserves de fruits au sirop, telles que les pêches, les ananas ou les cerises. Essayez de les remplacer par des fruits naturels et frais, ou des fruits déshydratés qui contiennent moins de sucre et sont riches en fibre, vitamines et minéraux

8. La lumière n'est pas toujours meilleure. Le fait qu'un aliment soit léger ne signifie pas qu'il ne contient pas de sucre. Il est conseillé de toujours vérifier les étiquettes ou les tableaux d'informations sur les aliments pour connaître la quantité de sucre.

9. Ne stockez pas de desserts dans la cuisine ni de soucoupes contenant du sucre. Avoir des desserts ou des soucoupes dans la cuisine sucre Il est utile de tomber dans la tentation de les consommer. Si vous habitez chez vous avec une autre personne, essayez de la garder de côté de la vue pour ne pas avoir l’occasion de la penser.

Tout le processus de manger moins de sucre devrait être progressif, car le faire soudainement pourrait causer un malaise organisme qui est déjà habitué à sa consommation.

L'idéal est de s'habituer petit à petit à diminuer les doses de sucre, jusqu'à atteindre le niveau souhaité. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains. Prends soins de-VOUS!

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