Plyometrics power travail cardiovasculaire

Le pliométrie C'est un ensemble de des exercices basé sur contraction pliométrique , ainsi appelé au type de contraction musculaire dans lequel la force exercée par le muscle est inférieur à résistance ou charge qui s'y oppose.

Cela permet donc une augmentation contrôlée de la longueur de ladite muscle , comme lorsqu’on amortit avec les jambes l’arrivée au sol après un saut.

L'effort muscle pliométrique C’est le plus naturel et le plus courant des deux activité sportive , ainsi que dans de nombreuses situations de la vie quotidienne.

Le exercices de pliométrie sont de haute intensité ; c’est-à-dire qu’il s’agit de mouvements énergiques conçus pour augmenter la vitesse et puissance musculaire .

Utilisé à l'origine pour des exercices de la formation de les athlètes , plyometrics fait son chemin entre exercices de gymnastique et les cours en groupe.

En fait, cela technique implique sauter . Par exemple, dans une classe "step", un focus plyométrique Ce serait sauter d'une plateforme à l'autre, au lieu de faire un pas. Certains des exercices Les forces de base, telles que la flexion du bras, peuvent également "plyométriquer".

En savoir plus sur cette méthode pour se mettre en forme, en GetQoralHealth nous vous montrons une vidéo qui illustre une routine de Exercices pliométriques:

Cependant, en raison de l’impact que cela implique, la pliométrie Il peut être rude pour joints , et vous devriez éviter si vous avez souffert blessure Dans genoux , les chevilles ou autre joints .

Heureusement, il existe des programmes pliométrie à faible impact , comme les cours de mini trampoline (appelés cajón ou escalón) proposés dans de nombreux gymnases, principalement.

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Médecine Vidéo: exemple de parcours cardio-pliométrique (Mars 2024).