Guide pratique

40% de votre bonheur s e basé sur une seule chose: décision, assure Sonja Lyubomirsky, psychologue de la Université de Californie Comment commencer? Une bonne option est d'écrire, peu importe ce que c'est. Cela détend votre état immédiatement, car il détourne votre attention des émotions négatives.

 

Les personnes qui cultivent un esprit positif ont plus de chances de réussir après un défi ", dit-il.Shawn Acor, dans le Harvard Business Review.

 

Guide pratique

Pour la psychologue Rocio Rocha il n'est plus nécessaire de continuer à demander, Comment être heureux? Pour y parvenir, il fournit les étapes suivantes. Essayez le!

1. Parlez honnêtement. Surtout avec toi. Ne mentez pas sur votre état de santé, votre situation financière, l’état de vos relations avec les autres. L'honnêteté est le point de départ pour améliorer, changer et résoudre.

2. Renonciation à ce qui ne pourrait pas être. Ce que vous ne pouviez pas avoir, ce que ce n'est pas. Ne vivez pas en vous lamentant et en vous plaignant de ce que vous n'aviez pas. Apprenez à dire "voilà ce qu'il y a" et avec cela je dois continuer.

3. Prioriser Accordez de l'importance à ce qui est important: votre santé, vos relations avec ceux que vous aimez, votre bien-être. Lorsque vous commencez à aigrir ou à irriter quelque chose, demandez-vous: Sera-ce important dans 5 ans?

4. Prends soin de toi. Personne ne peut le faire pour vous. Vous devez prendre soin de votre corps, de votre esprit, de vos relations, de votre maison, de votre travail.

5. Ne gardez que les relations qui vous nourrissent. Un signal de santé mentale se produit lorsque la personne identifie des êtres qui peuvent être nourris, les encourage et maintient ces relations.

6. Résoudre en attente. Si vous avez des dettes, payez-les et arrêtez de dépenser de façon stérile. Si vous n'avez pas votre volonté ou avez des problèmes juridiques ou de santé. Plus il y a de lumière, plus vous irez loin.

7. Retirez les ordures. Des choses que vous n'utilisez pas, des vêtements que vous ne portez pas, des relations qui vous font mal, des livres que vous ne lisez pas, des papiers qui ne fonctionnent plus. Cela rend malade et entrave le flux de votre vie.

8. Reposez-vous et amusez-vous. Chaque jour, il prévoit comment et quand se reposer. Rire, s'amuser, avoir sens de l'humour, apprendre de nouvelles compétences

9. Respectez vos responsabilités. Soyez ponctuel, donnez de la valeur à votre parole, ne promettez pas ce que vous ne pouvez pas accomplir, ne vous engagez pas à faire ce que vous ne voulez pas.

En dernier conseil: Apprenez à être seul Pratiquer la pratique de solitude délibérée C'est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous offrir. Si vous apprenez à aimer votre entreprise, vous dépendrez moins des autres, vous aurez l’occasion de penser et de savoir mieux que vous ne le souhaitez.


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