Pratique les!

Le les fesses et les jambes ils servent à marcher et à courir correctement, c’est-à-dire qu’ils maintiennent un bon équilibre du corps pour pouvoir bouger à grande vitesse, mais quels sont les meilleurs exercices pour tonifier ces zones de votre corps?

Selon une étude de American Council on Exercise (ACE) et scientifiques du sport à l'Université du Wisconsin , il existe des exercices spécifiques pour tonifier la Les fesses et les jambes.

 

Pratique les!

Extensions de hanche

Il travaille tous les muscles du fessier et réduit la tension qui s'accumule dans les hanches.

Les déplacements

Augmentez la force des jambes, ce qui vous permet d’acquérir plus de vitesse et de puissance lorsque vous courez ou marchez.

Monter et descendre des marches

Vous augmentez la force dans les jambes et augmentez le volume des fesses. En outre, le risque de blessure est réduit.

Accroupi

Il est considéré comme le roi des exercices pour les jambes et les fessiers. Augmente la force et le tonus musculaire.

N'oubliez pas que vous devez échauffer vos muscles avant de pratiquer tout exercice, ainsi que des étirements à la fin de l'entraînement, pour éviter les blessures.


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