• Avril 19, 2024

Il est normal que tout le monde ait stress À un moment de la journée, et dans une certaine mesure, il est en bonne santé, car il nous aide à réagir positivement. Cependant, lorsqu'il devient une maladie, il ne fait que nuire à notre santé physique et mentale, mais quels sont les signes indicateurs d'un excès de stress?

Dans une étude publiée dans le magazine Le stress Il est détaillé que le stress Une consommation excessive ou chronique augmente le risque d'avoir une mauvaise santé physique et mentale, surtout si vous n'avez pas la capacité de faire face.

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Prédis si tu as du stress et agis à temps!

Selon l'enquête de la Université de Concordia , il y a un moyen d'identifier le stress chronique avant de nuire à votre santé. La clé est dans la fréquence cardiaque.

Les personnes dont le rythme cardiaque est moins variable lorsqu'elles s'inquiètent de quelque chose sont plus susceptibles de subir des niveaux de stress élevés dans des défis plus vastes.

"Au repos, une fréquence cardiaque plus variable est un bon signe, car elle indique que votre système nerveux parasympathique agira efficacement dans les cas difficiles", soulignent les chercheurs.

"Lorsque vous faites face à une menace réelle dans votre vie, une fréquence cardiaque régulière vous aide à faire face à la situation", mais si votre corps réagit de la même manière lorsque vous vous inquiétez de quelque chose qui risque de ne pas se produire, vous êtes plus susceptible de stress ”

Les chercheurs recommandent de prendre votre pouls dans des situations qui ne vous inquiètent que pour que vous sachiez si votre rythme cardiaque est très rapide et si vous êtes sujet au stress chronique.

Si vous identifiez que vous avez un excès stress Il est temps que vous agissiez pour le contrôler, soit avec des thérapies alternatives, telles que la méditation, l’aromathérapie et le yoga, soit en vous adressant à un spécialiste pour vous aider à identifier la source de la maladie. Et vous, comment gérez-vous le stress?

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