• Avril 20, 2024

Selon une enquête du Collège des diplômés en éducation physique et en sciences de l'activité physique et des sports de Madrid, dirigé par le médecin Fernando Martín, monter et descendre les escaliers est l’un des des exercices physique plus complet et complexe, cela peut être fait:

"Monter les escaliers est un exercice très complet car il nécessite une forte participation musculaire avec et sans mouvement. À chaque étape de l’échelle, une tâche complexe est produite, avec une exigence neuromusculaire élevée ".

Programmes et campagnes!

Les enseignants du Université de Genève en Suisse, ils ont organisé un programme d’incitation à l’utilisation d’escaliers dans un hôpital local. 77 personnes, qui jusque-là avaient eu un style de vie sédentaire , ils se sont portés volontaires. Après six mois, l’étude a révélé que les volontaires avaient amélioré leur capacité aérobique jusqu’à 12%.

Partie d'une campagne publicitaire d'une marque de voiture, qui utilisait la musique pour rendre les utilisateurs de métro Stockholm (Suède) monta à pied dans la rue en jetant les ascenseurs.

En Andalousie, en Espagne, un programme a été organisé. Les escaliers c'est la santé , qui fait partie d’un projet qui encourage les 30 minutes de exercice une journée (60 pour les enfants et les jeunes jusqu'à 17 ans) qui recommande Organisation mondiale de la SANTE .

Plus d'avantages!

En fait, l'utilisation des escaliers présente plusieurs avantages pour la santé, note le cardiologue Leandro Plaza , président du Société espagnole du coeur "Les muscles, quand ils demandent plus de nourriture, stimulent le cœur à se contracter plus rapidement et plus fortement, de sorte que plus de sang parvient à tous les organes du corps, et ceux-ci, étant mieux irrigués, fonctionnent généralement mieux."

Une autre étude réalisée aux États-Unis a montré que ce type de petites mesures peut être plus efficace contre L'obésité faire un régime ou un programme intensif dans le gymnase.

Ce qui est démontré dans l’étude de Université de Genève , qui a révélé que les 77 volontaires qui avaient participé à l’enquête sur l’oxygénation du sang avaient en même temps perdu entre 1,5% et 8,5% des graisse corporelle .

Et si vous avez vraiment décidé que c’était peut-être l’une des activités que vous allez réaliser au quotidien, n’oubliez pas de prendre en compte ces trois conseils:

1. Tout d’abord, consultez votre médecin si vous avez une condition physique susceptible de s’aggraver avec un exercice physique.
2. Portez des chaussures de course ou de marche offrant un soutien adéquat aux pieds.
3. Hydrater souvent ou avec une fréquence adéquate.

Le spécialisteMuñoz Bellerín le décourage surtout en cas del'arthrose , l'arthrite et quelques inflammations des muscles oumyopathies . Il ne recommande pas non plus de ne pas utiliser les escaliers en cas de maladie cardiaque. Prends soins de-VOUS!

Médecine Vidéo: Journal de campagne du 17 septembre 2015 - Programme des 8 candidats (Avril 2024).