• Avril 25, 2024

Attention! Vous pouvez être l'une des plus de cinq millions de femmes mexicaines qui souffrent d'ostéoporose et ne le savent toujours pas. Selon le secteur de la santé, une femme sur trois de plus de 50 ans et au moins un homme sur huit souffrent de l'ostéoporose

Caractérisé par la réduction de la force de os, le l'ostéoporose C'est une maladie chronique, dégénérative et détectable, à partir de 45 ans, par densitométrie osseuse.

Traitement approprié et précoce

Selon le Association mexicaine du métabolisme des os et des minéraux, Si une femme n’est pas traitée au cours de la climatérique, la perte de Masse osseuse il accélère, perdant jusqu'à 5% par an.

"Le risque est accru si la ménopause survient à un stade précoce, que ce soit naturellement ou en raison d'une extraction chirurgicale du les ovaires ", Disent les spécialistes. Par conséquent, il est essentiel que les femmes présentant ou non des symptômes de la ménopause reçoivent un traitement approprié et soient déterminées par un spécialiste.

9 aliments non laitiers que nous devrions consommer
 

1. chou 100 grammes de ce légume ont 150 milligrammes de calcium. Le calcium contenant du chou est absorbé par notre corps plus facilement que d'autres aliments, car ils ne contiennent pas d'oxalates, une substance qui peut empêcher l'assimilation de minéraux

2. Chard. Ce légume populaire a 51 milligrammes de calcium 100 grammes et comme d’autres légumes vert foncé sont une bonne source de bêta-carotène, substance qui sera ensuite transformée en vitamine A.

3. Oignon. Il contient 20 milligrammes de calcium pour 100 grammes d'oignon. En plus d'être une source riche de ce minéral, il régularise également les fonctions de l'estomac et stimule l'appétit.

4. figues sèches. Ce fruit fournit plus de calcium dans son état déshydraté frais, c’est ainsi que la figue séchée fournit 144 milligrammes de calcium par 100 grammes. Il est recommandé de le consommer au stade de la croissance des enfants.

5. Amandes. Ce produit contient 240 milligrammes de calcium pour 100 grammes. Sa contribution est telle qu’il peut remplacer le lait dans les régimes des personnes intolérantes au lactose ou aux végétaliens.

6. Noix Cet aliment contient 170 milligrammes de calcium pour 100 grammes et, comme les autres noix, aide à favoriser la croissance adéquate du os .

7. soja . Ce légume est reconnu dans le monde des végétariens et des végétaliens comme une source de calcium qui se rapproche de ce que le lait de vache fournit. La quantité de calcium dans le soja est de 102 milligrammes pour 100 grammes de soja cuit.

8. Haricots noirs. Une tasse de a jusqu'à 102 milligrammes de calcium, ils sont également une bonne source de nourriture pour les personnes intolérantes au lactose.

9. lentilles. Cette légumineuse offre jusqu'à 51 milligrammes de calcium pour 100 grammes, mais se distingue également comme une excellente source de fer, les protéines et de la fibre.

Prendre soin de notre corps est le meilleur investissement à long terme à avoir os sain et fort.

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