• Avril 20, 2024

En plus d'un manque d'énergie pendant la journée, la réduction des heures de sommeil augmente les risques de cancer du sein chez une femme, selon une enquête réalisée par le Western Reserve University aux États-Unis.

Une excellente alternative pour augmenter votre repos est une sieste rapide. Pour la Agence spatiale américaine (NASA) seulement 26 minutes suffisent pour que ces épisodes fournissent tous leurs avantages; réduction des risques cardiovasculaires, éliminer les stress et mieux fumer

Avantages et inconvénients d'une sieste rapide

Une petite sieste tout au long de la journée peut vous aider à être plus éveillé et attentif à propos de vos activités, mais comme pour toute action, il y a aussi des avantages et des inconvénients, avec des informations provenant du Huffington Post, nous vous en présentons:

1. Le plus petit, mieux c'est. Une courte sieste vaut mieux qu'une longue sieste, car cette dernière peut induire un sommeil plus profond, ce qui entraîne une sensation de somnolence au réveil. En outre, il peut également interférer avec le sommeil nocturne.

2. Cela vous rend plus créatif. Après une sieste, il y a une explosion d'activité dans l'hémisphère droit, le côté le plus fort lié à la créativité, comme indiqué par le site. Health.com .

3. Soyez prudent avec le temps. Une sieste faite avant 14h00 n'a pas tendance à gêner autant le sommeil pendant la nuit. Les siestes, le plus tôt ils sont mieux.

Les effets d'une petite sieste sur les adultes peuvent être bénéfiques, cette pratique chez les enfants et les personnes âgées est essentielle. Chez les enfants de moins de 5 ans, la sieste est une pratique strictement nécessaire au développement physique et neurologique. Au troisième âge, il est également nécessaire que les personnes âgées aient une meilleure qualité de vie.

Shelby Freedman, psychologue, fait remarquer que si vous ne vous endormez pas pendant la sieste ou au coucher, vous devez vous adresser à un spécialiste, car c'est un signe qu'il existe un problème que vous devez consulter d'urgence. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains!

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