Protégez votre tendon d'Achille

• Avril 19, 2024

L'appel tendon d'Achilles est le tissu qui relie l'os du talon à muscle du veau dans la jambe. Le des blessures les plus fréquents sont les l'inflammation o tendinite et les les larmes .

On dit qu'il y a un tendinite quand il y a l'inflammation Les symptômes les plus courants sont:

1. Douleur au mollet près du talon
2. Une déchirure provoque également une douleur bien que plus intense

Causes:

1. Utilisation excessive de tendon d'Achilles causé par exercice comment monter ou monter des escaliers.
2. Contracture des les muscles du veau
3. Durcissement ou raccourcissement de la tendon
4. Entraînement sportif avec des chaussures inadéquates (soulèvement du talon bas)
5. Positionnement inadéquat de la les pieds en faisant exercice
6. Utilisation de chaussures à talons très hauts ou très bas

Le tendon d'Achilles Il peut également se briser lors d'un mouvement brusque, par exemple lors du démarrage d'une course ou à la suite d'un saut. Les symptômes habituels de tendinite ils sont:

1. Douleur e l'inflammation dans la zone
2. Douleur lors de certains mouvements tels que rester debout "sur la pointe" en étirant les mollets
3. Limitation du mouvement des talon

Larme

Parfois, il est possible d’entendre un clic lorsque le tendon d'Achilles . Lorsque la pause est terminée, il peut y avoir une limitation de mouvement pour lever le talon du sol ou pointer avec les doigts. Le diagnostic sera établi par le médecin au moyen de l'examen physique et des signes de l'inflammation . Le traitement pour ce problème est:

1. Application du froid pendant 20 à 30 minutes toutes les trois ou quatre heures pour réduire la douleur
2. Soulever la jambe sur un oreiller
3. Anti-inflammatoire (sous prescription médicale)
4. Thérapie physique
5. Semelle orthopédique pour élever le talon
6. Éviter des exercices qui nécessite l'extension du tendon

Dans les cas graves de tendinite , l’utilisation d’une attelle peut s’avérer nécessaire pendant quelques semaines. En cas de rupture complète, il peut être nécessaire la chirurgie et attelle.

Prévention

Le meilleur moyen d'éviter des blessures au tendon d’Achille, est de réaliser des exercices chauffage et s'étire pendant au moins cinq minutes avant de commencer la activité physique . Si vous souffrez fréquemment de tendinite , évitez les sports tels que l’escalade ou la course sur des pentes raides.

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