Protégez votre coeur!

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès au Mexique, selon le Institut national de santé publique (INSP), en raison du style de vie que les Mexicains ont comme mode de vie sédentaire et de la consommation d'aliments riches en graisse. Il est donc important de connaître certaines habitudes pour protéger le cœur.

D’un autre côté, spécialistes de l’Institut de cardiologie "Ignacio Chavez", les maladies cardiaques constituent un grave problème de santé chez les femmes, puisqu’une sur trois mourra des suites d’une blessure au coeur.

 

Protégez votre coeur!

Par conséquent, les femmes devraient adopter certaines habitudes pour améliorer leur qualité de vie, prévenir les maladies cardiaques et atteindre un poids santé. Connais les!

1. Faire de l'exercice . Les femmes qui pratiquent une activité physique, notamment aérobique, réduisent le risque de maladie cardiaque. Le manque d’activité a deux fois plus de risques de souffrir d’une maladie coronarienne, selon le Institut national du coeur, des poumons et du sang.

2. Réduire l'utilisation de contraceptifs oraux. Les femmes qui prennent des pilules courent un risque très élevé de problèmes cardiaques, surtout si elles ont plus de 35 ans.

3. Alimentation équilibrée Ceux qui ont une mauvaise alimentation augmentent leur risque de maladie coronarienne. Réduit la consommation de graisses saturées, de sel, de sucres et d'alcool.

4. Bien dormir. L'apnée du sommeil augmente la pression artérielle et favorise la formation de caillots dans le sang. Alors essayez d'avoir de bonnes habitudes de sommeil.

5. Contrôle du diabète C’est une habitude qui non seulement gardera le sucre en échec, mais protégera votre cœur. En effet, le diabète et le prédiabète augmentent le risque de maladie coronarienne chez la femme.

En plus de prévenir les maladies coronariennes, ces habitudes permettront à votre corps de rester en bonne santé, mince et énergique. N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous ressentez un malaise. Et vous, comment prenez-vous soin de votre coeur?


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