• Avril 20, 2024

Vous réveillez-vous sans faim et subissez-vous des crises d'anxiété dans l'après-midi?

Ceci est connu comme "gros cerveau" . Le "gros cerveau" Cela peut être le principal obstacle à la perte de poids. Cependant, la consommation de protéines combat ses symptômes.

Certaines protéines stimulent la partie de l'estomac qui informe le cerveau qu'il doit cesser de manger. C'est pourquoi elles sont si efficaces pour réduire l'appétit. Contrairement aux aliments contenant du sucre ou des glucides et des aliments riches en graisses (lipides), les protéines procurent une sensation de satiété prolongée qui aide à perdre du poids, comme expliqué ci-dessous.

Les protéines aident à réduire le poids pour toujours.

Les besoins quotidiens en protéines au réveil sont de 15 grammes. Si nous ne les ingérons pas, l'organisme commence à "manger" ses propres protéines, en "dévorant" la protéine des muscles, active un mécanisme d'urgence qui augmente l'appétit pendant l'après-midi. , puisque les muscles sont les "fours" où les calories sont brûlées, les protéines empêchent le métabolisme lent.

LES PROTÉINES RÉDUISENT LA GRAISSE ABDOMINALE

Certaines protéines améliorent l'action de l'insuline. Les protéines ont également un fort pouvoir de satiété:

Protéine lactosique : la meilleure protéine pour réduire l'appétit.

Lait écrémé ou sans lactose et yogourt : renforcer le système osseux.

Poisson, sardines, thon, saumon et morue: riche en protéines et haute satiété

Dinde et Poulet: riche en protéines sans graisse, fort pouvoir rassasiant.

Oeuf: excellente protéine et riche en vitamines

Gélatine sans sucre: bon pour prévenir l'anxiété pour les bonbons.

Ne vous laissez pas contrôler par votre gros cerveau!

a) Déjeunez tôt jusqu'à ce que vous vous sentiez plus satisfait et que vous réduisiez la faim pendant la journée.

c) Le petit-déjeuner doit avoir lieu 60 minutes après le lever du travail. Si vous attendez 2 à 3 heures, l'effet diminue.

d) Exercice dans l'engraissement à jeun, car il ralentit le métabolisme et augmente l'appétit, n'oubliez jamais le petit déjeuner!

e) Les aliments sucrés et gras ne diminuent pas l'appétit, évitez les excès de petit-déjeuner.

f) Choisissez un seul glucide préféré pour le petit-déjeuner (riz, pâtes, chocolat noir)

N'oubliez pas que si vous avez de l'anxiété l'après-midi, cela signifie que vous avez mangé quelques protéines. Et vous voulez perdre du poids pour toujours?

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