• Avril 19, 2024

De nos jours, la vie exige que les gens effectuent diverses activités au cours d’une même journée, ce qui peut, dans de nombreuses occasions, causer du stress, de la frustration et dépression Cependant, pratiquer certaines activités physiques peut vous aider à mieux bien-être émotionnel

Selon une enquête menée par le Université Duke, L'exercice aérobique réduit la dépression ainsi que la consommation de sertraline, l'ingrédient actif de Zoloft, un médicament spécifique pour traiter cette bouleversement émotionnel.
 

Mettez vos émotions en mouvement!

Lorsque vous faites de l'exercice, le cerveau libère de l'endorphine, l'hormone du bonheur. Nous vous proposons donc six des exercices cela vous aidera à vous sentir mieux non seulement physiquement mais également émotionnellement.

1. Courez. Une étude de Université du Texas , dont les résultats ont été publiés dans la revue Journal de psychiatrie clinique, observe que des activités physiques quotidiennes modérées et intenses peuvent remplir les fonctions d'un deuxième médicament antidépresseur

2. Yoga pour être heureux dans votre bureau. Pour Lucia Bertin, directrice des ressources humaines, Le yoga du rire aide à éliminer les barrières hiérarchiques et à améliorer la communication au sein des équipes de travail.

3. Vélo comme moyen de transport. Une enquête menée par le Université de Portland révélé que le mécanisme de déplacement qui génère plus de bien-être physique et émotionnel est la vélo. De plus, c’est un excellent exercice cardiovasculaire

4. méditation. Il existe différentes techniques et méthodes de contrôle de la respiration et des pensées. Pratiquer la méditation ralentit l’anxiété et stress et cela vous amène à un état de calme et de paix intérieure qui vous aide à vous connecter avec vous-même et vos émotions.

5. Danse. Une enquête menée dans le Université d'Örebro avec 112 filles âgées de 13 à 19 ans souffrant d'anxiété, de dépression ou de fatigue, ainsi que de maux de tête, de dos, de cou et d'épaules, a montré que la danse est une activité très bénéfique pour la santé mentale. Après huit mois de danse, les filles participant à l’étude ont amélioré leur humeur, leur estime de soi et la capacité de faire face aux problèmes quotidiens.

6. Pilates. En plus de vous aider à avoir un corps mince. Cette discipline peut vous aider à découvrir les émotions dans lesquelles vous devez travailler, ainsi que la force d'esprit que vous pouvez avoir.

Pour profiter des avantages de ces exercices et améliorer votre humeur Il suffit que vous fassiez 30 minutes par jour. Se souvenir Votre santé est entre vos mains.

Médecine Vidéo: l'échelle émotionnelle. comment vivre les émotions? (Avril 2024).