De vrais délices pour le palais
nourriture avec puissance

De vrais délices pour le palais

Une étude de Wellcome Trust Sanger Institute au Royaume-Uni conclut que le l'apprentissage et la mémoire dépend non seulement de la taille du cerveau et le nombre de les neurones Il influence également ce que vous mangez tous les jours. En rencontrer des aliments qui vous rendent plus intelligent .

 

Diverses enquêtes coïncident avec le fait que le nourriture avec une plus grande contribution d'acide gras oméga 3 , zinc, iode, magnésium , fer, lycopène et vitamine B12 , influencer puissamment les compétences cognitif .

 

De vrais délices pour le palais

Le Université d'Oxford note que vitamine B12 empêche le atrophie cérébral et déficience fonctionnelle cognitif , la principale cause de Alzheimer .

Voici cinq aliments que vous devriez inclure dans votre régime augmenter l'intelligence.

1. avocat C'est un aliment abondant de les graisses monoinsaturés et polyinsaturés, y compris les acides gras oméga 3 ainsi que vitamine B12 et l'acide folique, nutriments de base pour la santé du cerveau. Daniel G. Amen , auteur du best-seller de New York Times , Change ton cerveau, change ta vie confirme que le avocat empêche le Alzheimer . Profitez-en à l'ensaldas.

2. tomate Le pouvoir de ce fruit réside dans la lycopène , antioxydant du groupe de caroténoïdes comme lui bêta-carotène ce qui lui donne la couleur rouge.

Jouni Karppi, chercheur à l'Université orientale de Finlande , après une étude confirme que le fait de le consommer régulièrement réduit jusqu'à 55% les chances de subir un accident vasculaire cérébral. Vous pouvez le préparer dans des soupes, des bouillons, des salades ou le manger en tant que fruit.

3. Saumon En raison de sa teneur élevée en oméga 3 et docosahexanoïque permettre un bon développement du cerveau, dextérité mentale et visuel; en outre, il réduit le risque de souffrir dépression , c'est expliqué dans le livre Un guide de bon sens pour votre bébé en première année.

Consommez-le deux ou trois fois par semaine, par exemple, dans un sushi au saumon.

4. oeuf. Institut de technologie du Massachusetts (MIT) explique que le colline contenu dans le des oeufs favorise la connexion nerveuse entre les neurones . Ils suggèrent de le consommer régulièrement pour augmenter le l'intellect .

Au petit déjeuner est une excellente option, vous donne également la satiété pour éviter les fringales le matin.

5. Le brocoli . Parmi les meilleurs aliments en raison de leur teneur élevée en le fer Il y a du brocoli. Le Autorité européenne de sécurité des aliments reconnaît que cet élément est très bénéfique pour augmenter la concentration et le la performance intellectuel

Une salade qui accompagne vos repas est le complément idéal.

Le sain l'alimentation est la base pour un adéquat santé mentale . Maintenant le défi C'est inclure des aliments qui vous aident à y parvenir. L'acceptez-vous?

Médecine Vidéo: Le milk shake fraises banane de Nicolas (Décembre 2019).


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