Réalités de la L-carnitine
suppléments

Réalités de la L-carnitine

La L-carnitine est un acide aminé qui favorise une plus grande brûler des calories , l'absorption et l'élimination adéquates de les graisses , ainsi qu’un développement plus important de la masse musculaire; Par conséquent, il est l’un des suppléments les plus utilisés dans le sport et dans divers régimes de perte de poids.

Naturellement, le corps produit de la L-carnitine dans le foie et les reins et le stocke dans les muscles squelettiques, le cœur, le cerveau et le sperme, de sorte que ses fonctions sont étendues et bénéfiques pour le corps, en particulier pour l'équilibre. entre la consommation et le chemin brûler des calories et de la graisse .

Vous pouvez également être intéressé par d'autres nutriments pour perdre du poids.

 

Réalités de la L-carnitine

Selon diverses études réalisées dans le monde entier, telles que celles de Olli Heinonen, expert mondial de la recherche sur la carnitine, de l'hôpital universitaire de Turku en Finlande , la consommation naturelle ou en suppléments de ce nutriment implique en réalité:

1. Un régime équilibré contient plus de quantités de L-carnitine qu'il n'en faut tous les jours, car il est facile à obtenir à partir de produits d'origine animale, principalement de la viande d'agneau, de vache et de mouton.

2. L’utilisation de fortes doses de L-carnitine produira une plus grande utilisation de les graisses comme source d’énergie contre les sucres, entraînant une perte de masse grasse, réduisant la fatigue musculaire et le temps de récupération après un effort physique, il est devenu à la mode parmi les athlètes.

3. Selon une étude de Hôpital pour enfants, Université de Rostock, Allemagne , la consommation de L-carnitine ne favorise que les personnes atteintes L'obésité : l'oxydation des graisses peut être due à d'autres facteurs, tels que l'augmentation du métabolisme post-exercice, le régime alimentaire, davantage d'exercice, entre autres. Par conséquent, l'applicabilité échoue chez les individus de poids normal, en bonne santé ou sportifs.

4. Selon les tests effectués par David Costill, physiologiste de l'exercice , il n’ya pas eu de diminution du lactate dans le sang, ni d’augmentation de la concentration de L-carnitine dans le muscle après la supplémentation, mais uniquement d’augmentations des concentrations plasmatiques, sans augmentation des performances physiques.

5. La prise de carnitine ne modifie pas les niveaux de lactate, le pic de la VO2 ni les performances. Seules de légères augmentations des concentrations plasmatiques et intramusculaires ont été constatées, mais elles n’ont pas d’effet sur l’augmentation de les acides gras.

6. La L-carnitine n'est pas une réalité brûleur de graisse , mais un moyen de transport qui transforme la graisse en énergie. Sans la L-carnitine, les dépôts graisseux ne peuvent pas être oxydés et, par conséquent, sont stockés dans le sang et dans les cellules du corps.

7. Bien que la L-carnitine ne semble pas provoquer d’effets secondaires importants, des doses élevées de 5 grammes ou plus par jour peuvent provoquer une diarrhée, principalement.

Jusqu’à présent, il n’ya pas assez d’études pouvant prouver que des doses plus élevées ou plus fréquentes sont réellement fonctionnelles ou bénéfiques pour la santé. brûler les graisses et perdre du poids , ainsi que de promouvoir une meilleure performance physique contre l'exercice.

Tu peux aussi aimer //goo.gl/9y0mqT

Par conséquent, il est recommandé, avant de prendre tout supplément, de consulter un spécialiste en raison de ses effets secondaires, ainsi qu’une alimentation saine, un bon repos et des exercices fréquents pour maintenir un bon état physique et la santé en général.

Médecine Vidéo: Les mythes et réalités sur l'EAU CITRONNÉE (Mars 2020).


Articles Connexes

7 façons de prendre soin de vos cheveux pendant la grossesse

Quel est le syndrome de Down

Le syndrome des jambes sans repos affecte plus de femmes