Recharger l'énergie

Après une saison de travail, stress et complications, rien de mieux que de prendre le temps de recharger de l'énergie. Pour vous aider il y a différents postures de yoga que pouvez-vous faire dans votre des vacances .

Pratique yoga parmi ses avantages non seulement lutter efficacement contre la stress , mais aussi améliorer la humeur général, car il diminue la dépression , élimine les maux de tête, le dos et améliore la qualité du sommeil, selon un article du Harvard Medical School .

 

Recharger l'énergie

Pour que vous décidiez de donner l'occasion à cette discipline, nous vous présentons le top des meilleurs postures de yoga pour les vacances Ils sont amusants, simples, mais surtout ils travaillent .

1. Chien à l'envers. Tenez-vous au bout de votre tapis et penchez-vous en avant, posez vos mains sur le sol et reculez. Soulevez votre les hanches Aussi haut que vous le pouvez, gardez les muscles de vos jambes fermes et respirez profondément. Effectuer 4 répétitions de 30 secondes.

2. chameau Commencez à vous agenouiller, vos jambes à distance de vos hanches et amenez vos mains vers le bas du dos avec vos doigts pointés vers le bas, en maintenant vos hanches sur vos genoux.


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