Reconnaître la cause et mettre fin au problème

Il vous est arrivé que pendant jour tu es épuisé, tu penses se reposer ; quand vous pouvez enfin le faire vous coûte réconcilier le rêve et vous sentez que le temps passe. Ceci est un problème commun qui peut avoir solution il est donc important que vous sachiez la raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir .

Au Mexique, 40% de la population souffre de l'insomnie ; affecte principalement le les femmes 30 et quarante ans. Les causes les plus fréquentes sont changements physique et hormonal ainsi que des pressions économique, affirme Reyes Haro Valencia, directeur de la clinique du sommeil de l'UNAM .

Videogalería: Yoga pour bien dormir

 

Reconnaître la cause et mettre fin au problème

1. technologie Selon le Fondation nationale du sommeil , l'utilisation de dispositifs heures mobiles avant d'aller à dormir déséquilibre le regarder interne et modifie les hormones qui aident au repos, ces altérations génèrent fatigue .

2. Modifiez l'horaire de sommeil. Ne pas avoir un heure fixe pour dormir ainsi que reste éveillé , se lever tard quelques jours ou des siestes ils sont les habitudes qui entravent la rêve dans la nuit. Une mesure est établir et respect un calendrier reste jusqu'à ce que le corps soit habituer .

3. Regardez la télévision. Le lumière télévision artificielle dans le nuit l'empêche d'être libéré mélatonine , hormone responsable de rêve . Les experts recommandent dormir sans aucune sorte de appareil électronique proche .

4. Préoccupations. Les pressions économiques, familiales ou professionnelles sont quelques unes des problèmes qui enlève le rêve . Une solution pour prévenir ces pensées déranger est écris-les et écrire un possible solution , ce va rassurer le esprit .

5. température ambiante. Avoir un pause de la qualité , c'est important dormir dans une chambre avec une la température de 22 ° C , alors que lui cool o la chaleur provoquer malaise et par conséquent, ils enlèvent la rêve .

Aussi certain les souffrances comme mal de tête , problèmes estomac l'asthme douleur chronique , sont des causes de l'insomnie .

Ne pas être diagnostiqué et assisté correctement, le l'insomnie peut devenir chronique , ainsi que des problèmes de déclenchement tels que irritabilité , baissez votre la productivité , plus grand risque souffrir accidents , être plus vulnérable aux maladies et à la diminution de l'espérance de vie. Prends soins de-VOUS!


Médecine Vidéo: Comment reconnaître un embrayage hs / usé / qui patine (Mars 2024).