Recommandations pour contrôler vos calories sainement

• Avril 19, 2024

Si vous souhaitez réduire votre apport calorique, voici quelques recommandations afin d’atteindre vos objectifs sans pour autant perdre la vie. Adriana Liceaga, spécialiste des questions nutritionnelles, vous explique comment y parvenir.

1.- Vérifiez l’étiquette des produits que vous consommez: "Les gens n'ont pas l'habitude de lire les informations nutritionnelles de leur nourriture et c'est pourquoi ils mangent et mangent, mais ils ne savent pas que, en un seul coup de boisson gazeuse, ils peuvent consommer plus de 300 calories."

2.- Fais du sport. En ce sens, le Dr Liceaga souligne que les personnes doivent effectuer au moins une heure d’exercice: "Cela doit être continu et intense, pour brûler au moins 400 calories."

3.- Partagez votre nourriture Dans la plupart des restaurants, les portions sont grandes. L'idéal, selon le spécialiste, est donc de ne pas finir tous les plats que vous servez.

4.- Bouge tout le temps. Bien que marcher ou monter les escaliers ne représente pas un exercice en soi, brûler des calories est une bonne activité physique.

5.- Réduisez votre consommation de soude. Pour Liceaga, l’une des erreurs les plus courantes est que les gens ont l’habitude de boire des sodas qui, en plus d’augmenter leur masse grasse, augmentent leur taux de sucre dans le sang.

En ce sens, le Dr Liceaga répète que le seul moyen pour une personne de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l'exercice pendant une heure:

"Tous les produits qui annoncent une perte de poids est un mensonge. Les gens devraient comprendre qu'ils doivent brûler plus de calories qu'ils n'en mangent. Sinon, ils n'atteindront pas leur objectif. "