• Avril 25, 2024

Si vous êtes une des femmes qui font de leur mieux pour suivre un régime, vous ne pouvez pas obtenir perdre du poids vous devriez savoir que l'esprit a aussi un pouvoir spécial, c'est pourquoi nous présentons ici quelques techniques psychologiques pour perdre du poids.

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Selon une étude publiée par Fondation de la clinique de Cleveland , le pouvoir exercé par l’esprit sur le corps est surprenant; Certaines personnes qui ont perdu du poids et augmenté leur masse musculaire, en plus de l'exercice physique, ont réussi à programmer leur esprit pour atteindre leurs objectifs.

Nous présentons ici quelques astuces psychologiques pour perdre du poids :

Réduire l'anxiété

L'une des raisons pour lesquelles nous mangeons le plus est sans aucun doute l'anxiété; Beaucoup de gens ont faim et nous mangeons ce que nous pouvons pour "sentir un soulagement" en mangeant, en comblant des trous émotionnels.

Au lieu de manger, substituez l'activité physique. Courez ou marchez pour réduire votre niveau de stress et d’anxiété et vous remarquerez le changement.

Retirez la nourriture de votre portée

Ne laissez pas de nourriture à portée de main, en particulier celle qui contient plus de calories, comme du pain, du chocolat ou des sucreries. Si vous ne les avez pas, il vous sera plus compliqué de les consommer.

Si cela vous complique la tâche, au lieu de manger du pain ou des bonbons, mangez des serpents sains, comme des noix ou des légumes, en petites portions. Il peut être midi ou midi.

Méditation

C’est une discipline qui se caractérise par l’apport de paix et de tranquillité à l’esprit et au corps. La méditation aide à contrôler les impulsions et procure des avantages au niveau psychologique.

Il est recommandé de le pratiquer au moins deux fois par semaine.

Rester occupé

Régulièrement, lorsque vous n’avez rien à faire, c’est au moment où vous mangez le plus, le style de vie sédentaire influence également perte de poids , les personnes qui n’effectuent aucune activité physique pendant la journée sont celles qui maigrissent le moins.

Vous devez marcher, courir ou faire de l'activité physique pendant au moins 30 minutes quatre fois par semaine.

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