Réduisez ces kilos en trop avec la rotation

Cette discipline, créée dans les années 90 aux États-Unis, a résisté à l'épreuve du temps et reste l'une des méthodes d'entraînement les plus utilisées par les utilisateurs de gymnases.

Bien que le filer Il est considéré comme un sport «sans impact», c’est-à-dire qu’il n’existe aucun risque physique lors de l’exercice, il est important de prendre en compte la condition physique de chaque personne et de ne pas dépasser leurs pratiques.

Un instructeur vous guide jusqu'à la fin du voyage, accompagné d'une musique qui vous remplit d'énergie.

Comment une session de spinning devrait être

De l'avis de la Fédération espagnole d'aérobic et de fitness (FEDA), un cours de spinning commence par un échauffement de 5 à 10 minutes de pédalage doux, tandis qu'un moniteur vous indique le bon placement des bras, des pieds et des jambes.

Chaque session est différente, jamais ennuyeuse et peut avoir un profil différent selon le niveau du groupe. Le travail de l'instructeur consiste à adapter la classe au type de personnes qui y assistent.

La partie principale de chaque session est un voyage imaginaire de 40 à 45 minutes, à travers des routes et des lieux avec différents obstacles et différents niveaux.

En ce qui concerne la question technique de filer , il faut savoir que tous les vélos statiques ont un frein qui est actionné avec un levier ou une roue située sur le guidon ou au-dessous de celui-ci, ce qui rend le pédalage plus ou moins difficile, ce qui permet de simuler parfaitement une très haute montée une descente raide ou délirante.

Le pédalage est constant et n’est pas interrompu pendant le cours; les participants peuvent augmenter ou diminuer le rythme, ils peuvent modifier la position du vélo et variez le niveau de résistance à tout moment de la session, mais ne vous arrêtez jamais.

Avantages de la filature

En plus de brûler plus de 800 les calories à l'heure filer C'est une excellente formation aérobie permettant tonifier les quadriceps (situés sur le devant des cuisses) et les muscles externes de la cuisse.

C'est un exercice amusant, difficile et rapide; le risque de blessure est très faible et laisse le fessier ferme.

Il n'est pas nécessaire d'avoir assemblé avant dans vélo Cela n’exige pas non plus une capacité complexe de coordination ou d’équilibre et nous pouvons réguler l’intensité en fonction de notre condition.

La filature améliore la distribution du sang et son retour; aide à réduire la le cholestérol , le triglycérides , le L'obésité et la l'intolérance au glucose.
 


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