Réduisez votre consommation de viande avec 5 aliments
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Réduisez votre consommation de viande avec 5 aliments

Le gouvernement du Royaume-Uni a établi que la consommation de viande rouge recommandée devrait être de 70 grammes par jour, son excédent étant lié au développement de maladies cardiovasculaires; Cependant, c'est l'un des aliments protéiques les plus largement achetés au monde.

Les protéines sont essentielles au développement des tissus et au meilleur fonctionnement des cellules. Le moyen le plus courant de les obtenir consiste à consommer de la viande rouge, mais il existe d'autres options d'aliments contenant des protéines qui offrent ses avantages sans risque de toxines qui endommagent votre corps.

Pour lui GetQoralHealth vous présente des aliments avec des protéines:

1. Légumes et légumes. Il est recommandé de consommer entre 2 et 4 portions par semaine, ainsi que des protéines, des glucides complexes, des vitamines, des minéraux (calcium, magnésium, fer) et des fibres à haute valeur biologique.

Selon une étude du Station expérimentale de Zaidín (ZEE), rattachée au Conseil supérieur des enquêtes scientifiques (CSIC) , un groupe de protéines présentes dans les légumineuses sont utiles pour la prévention des maladies gastro-intestinales, ainsi que pour la prévention du cancer du côlon.

2. oeuf. Il contient des vitamines A et B, des minéraux tels que le fer et le soufre, mais l’idéal est qu’il soit riche en protéines, principalement en albumine; qui est présent en clair.

3. poisson. Selon le Fondation espagnole du coeur, C'est un aliment contenant autant de protéines que la viande, en plus d'être riche en vitamines, en oméga 3 et en acides gras bénéfiques pour la santé cardiovasculaire

4. soja. De 35% à 40% de sa teneur est en protéines, il se substitue régulièrement à la viande ou aux produits laitiers dans l'alimentation végétative. En outre, il est faible en gras, idéal pour maintenir le poids.

5. du lait. Il contient 88% d’eau et fournit au corps 3,3% de protéines de haute valeur nutritive, la principale étant la caséine et 3% de graisses saturées. En outre, il est riche en vitamines A, B et C, ainsi qu'en fer.

Essayer de maintenir un régime alimentaire équilibré est un élément fondamental de votre santé. N'oubliez pas que tous les aliments sont autorisés et nécessaires au corps, à condition qu'il n'y ait pas d'excès.

Médecine Vidéo: L'impact de la viande sur l'environnement expliqué en 4 minutes (Août 2019).


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