Réduisez votre stress avec la méditation

• Avril 24, 2024

Pratique méditation sur une base régulière contribue à réduire les niveaux de stress et anxiété . A propos, Allan Wallace, auteur du livre Le pouvoir de la méditation pour atteindre l'équilibre, dit que cette technique est bénéfique pour être plus tolérante et prendre de meilleures décisions:

"Lui non méditer , parfois il nous fait sentir distrait , perplexe o bloqué , qui à son tour nous cause anxiété et des difficultés à accomplir les tâches que nous accomplissons habituellement. "

Attention, principal outil de méditation

Selon l'Académie royale de la langue, méditer est d'appliquer la pensée avec une attention absolue à la considération d'une chose.

Wallace, dans son livre, déclare: "Si nous ne pouvons pas concentrer notre attention, que ce soit par agitation ou par inactivité, nous serons incapables de faire quelque chose correctement. Nous ne pouvons pas étudier, écouter, parler avec les autres, travailler, jouer ou même bien dormir si notre attention est affaiblie. "

L'expert en méditation Cela indique que l’un des plus grands avantages de cette pratique est qu’elle nous permet de cultiver avec succès d’autres qualités positives: comportements addictifs o pensées et émotions néfastes "Dit Wallace.

Grâce au méditation Il peut développer un état d'ouverture du cœur aux autres et, sur cette base, expérimenter des approches profondes de la nature de l'esprit et de la réalité qui modifieront radicalement nos relations avec le reste du monde.

Si vous voulez commencer dans le méditation , il est recommandé de le faire dans un endroit générant la paix; fermez les yeux et, si possible, placez de l'encens ou des bougies pour vous détendre. De cette façon, votre capacité d'attention, ainsi que vos performances physiques et émotionnelles, vont s'améliorer, vous permettant ainsi d'atteindre un plus grand équilibre émotionnel. Bien sûr, vous devez être constant pour profiter de ces avantages.
 

Médecine Vidéo: Méditation pour réduire le stress (Avril 2024).