Réglez votre fréquence cardiaque pendant que vous faites de l'exercice
de résistance

Réglez votre fréquence cardiaque pendant que vous faites de l'exercice

Quand un programme de des exercices Il est essentiel de le faire de manière sérieuse et responsable. Courir Passer beaucoup de temps au gymnase ne veut pas dire s’entraîner correctement. Selon les experts, ce qui compte, ce n’est pas la quantité de formation, mais sa qualité et l’un des moyens de la réaliser consiste à contrôler les Fréquence cardiaque (FC).

Pour cela, il est important de quantifier le pourcentage d’efforts déployés pendant toute la session de des exercices .

Apprenez à vous mesurer

Le contrôle de FC Cela peut être fait manuellement ou à l'aide d'un accessoire qui mesure constamment la fréquence pendant toute la session de travail.

Il existe sur le marché des montres appelées "pulsomètres" qui contrôlent l'effort. Certains modèles ont la possibilité de programmer la FC minimale et maximale, avec laquelle le la formation .

Lorsque la FC diminue le minimum ou dépasse le maximum programmé, une alarme retentit indiquant que l'intensité de l'effort doit être diminuée ou augmentée.

Vous pouvez également utiliser le "calculateur de formation", un autre type de montre-bracelet qui permet d’obtenir une efficacité maximale de la formation.

Il est idéal pour l'entraînement cardiovasculaire et musculaire. Il existe également des modèles qui marquent les objectifs hebdomadaires de la formation de chaque personne et s’adapter à leurs habitudes particulières, sans être trop stricte et permettant une flexibilité au cours de la semaine.
 

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