Détendez votre vue!

Voyez-vous flou? Ou ressentez-vous une irritation ou des démangeaisons oculaires? Ensuite, il est temps pour vos yeux de faire une pause afin de réduire le stress visuel, avec des techniques de relaxation des yeux efficaces et simples.

Ces techniques réduisent le stress, la fatigue et les maux de tête générés lorsqu'une personne enregistre un effort visuel pendant une longue période, par exemple lorsqu'elle se trouve devant l'ordinateur ou en train de lire.

Selon la page Voir. La méthode Bates Il existe différentes techniques pour réduire le stress visuel. Cependant, la technique appelée palming, ainsi que d’autres massages vous aideront à détendre la vue de n’importe où, il vous suffit de consacrer quelques minutes.

 

Détendez votre vue!

1.- Automassage. Ferme les yeux. Placez vos doigts sur votre front, à un pouce au-dessus de vos sourcils et faites des petits cercles doucement pendant quelques secondes. Puis étirez vos sourcils avec vos mains, en suivant leur forme centrale vers l’extérieur. Enfin, placez les doigts sur les côtés des yeux (sur la tempe) et effectuez des mouvements circulaires.

2.- Relaxation visuelle. Tiens-toi droit avec tes jambes légèrement écartées. Sans bouger vos pieds, tournez votre corps et votre visage lentement vers la droite et revenez à la position de départ et continuez vers la gauche, n'arrêtez pas le mouvement; regarder avec vos yeux tout le chemin. Inspirez et expirez lentement.

3.- Palming. Asseyez-vous confortablement devant une table. Posez vos coudes dessus, joignez les doigts de votre main et pliez-les légèrement afin de simuler une coque. Couvrez les yeux, veillez à ce que les doigts croisés soient placés sur le front et que le nez soit libre de respirer. Sans exercer de pression, déplacez vos mains de manière circulaire.

4.- Huit. Étirez un doigt et simulez que vous écrivez un grand huit horizontal en l'air. Surveillez votre doigt tout en faisant ce mouvement, votre tête doit rester immobile. Faites-le doucement et lentement pour que votre respiration soit calme.

5.- Proche et loin. Étirez un doigt de votre main et placez-le devant vos yeux. Éloignez lentement votre main jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu. Maintenant, approchez lentement votre doigt de vos yeux (environ cinq centimètres). Vos yeux doivent rester fixés sur le doigt.

Rappelez-vous que l'objectif de palming est de se détendre, alors ne serre pas trop les paumes de vos mains sur vos yeux. Pratiquez-le tous les jours pendant une semaine et vous remarquerez comment vos yeux, votre esprit et votre corps seront libérés du stress.

Suivez-nous sur@ GetQoralHealth ,  GetQoralHealth sur Facebook,Pinterest et enYouTube

Voulez-vous recevoir plus d'informations de votre intérêt?S'inscrire avec nous.


Médecine Vidéo: 15min pour #2 (détendez vous et améliorer la circulation de vos énergies) (Mars 2024).