• Avril 19, 2024

Pour le Mexique, comme le reste du monde, l'obésité et en surpoids Il est devenu un problème de santé publique, car il est considéré comme l’une des premières causes du développement des maladies dégénératives: le diabète e l'hypertension . Bien que tout ne soit pas lié à un habitude alimentaire , puisque le sommeil pourrait être la clé pour perdre du poids.

Selon le directeur de la Clinique du rêve de l'UNAM, Reyes Haro Valencia , un tiers de la population mexicaine souffre de troubles de la rêve, dont 40% présentent l'insomnie, sous-diagnostiqué, ignoré et mal géré, il devient de plus en plus chronique.

Vous pouvez également être intéressé: 7 mythes et vérités prouvées sur la perte de poids

Réparer le rêve ...

Dormir permet non seulement au corps de récupérer de l'énergie pour une nouvelle journée, il peut également vous faire perdre du poids. Découvrez son effet sur vous le poids .

1. Modifiez votre métabolisme. Une enquête Université de Chicago ils ont montré que les gens qui font régime et ils dorment 8,5 heures perdent 55% plus de graisse corporelle que les personnes qui suivent un régime et dorment 5,5 heures. C’est parce que le manque de rêve peut compromettre l'efficacité d'une intervention nutritionnelle typique pour la perte de poids et les réductions métaboliques associées.

2. exercice. Cela vous aidera à vous détendre et à diminuer la stress . De plus, il est démontré qu'après activité physique votre corps continue à brûler des calories, même s'il est au repos. Essayez de faire votre activité au moins quatre heures avant d'aller au lit pour que cela n'ait pas l'effet inverse.

3. Contrôlez votre appétit. Un sommeil insuffisant la nuit peut constituer un facteur de risque d'obésité, selon une étude publiée dans Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archives de la médecine pédiatrique et adolescente). Après avoir dormi peu, les gens ressentent une augmentation de leur appétit.

4. Évitez tout ce qui pourrait interrompre votre sommeil. Au cours d'un repos profond, le corps augmente les niveaux de hormone de croissance qui dégrade la graisser et il a été associé à un risque d'obésité réduit. Pour l'augmenter, vous devez créer les conditions idéales pour une nuit tranquille. Par exemple, évitez le téléphone portable et la télévision.

Dormir peut vous aider perdre du poids, Mais pour atteindre un poids sain et durable, il est nécessaire de maintenir un régime alimentaire équilibré. Prends soins de-VOUS!