• Avril 24, 2024

Si vous voulez avoir un poids santé et pour une bonne qualité de vie, vous n’avez besoin que d’une alimentation équilibrée, mais comment apprendre à combiner des aliments ou à choisir ceux qui vous conviennent?

Parfois, vous consommez des aliments qui augmentent votre niveau calorique, ce qui vous empêche de perdre du poids. Cependant, vous pouvez apprendre à remplacer les aliments pour concevoir un régime équilibré et sain

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Remplacez sans prendre du poids!

Une bonne raison d'apprendre à remplacer la nourriture est de mettre fin à la routine alimentaire. Ainsi, afin de diversifier les menus, les nutritionnistes ont créé des systèmes de contrôle du poids que vous connaissez sous forme de points, d’équivalences ou de portions.

Par exemple, dans le régime de points considéré, chaque aliment a une certaine valeur numérique, la même chose que vous devez additionner pour arriver à la quantité d’apport suffisante. Il est très important que vous consommiez chacun des points recommandés.

D'autre part, dans un régime de substituts, vous pouvez échanger certains aliments contre d'autres du même groupe, il vous suffit de bien connaître l'équivalence des portions.

Céréales: 1 gâteau chaud = une demi-cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe d'avoine
Protéines: 90 grammes de poisson = 90g de boeuf
Légumes: Ce type de nourriture est gratuit
Fruits: 1 tasse d'ananas = 200 ml de jus de pomme Smile Natura, 100% jus

Ces équivalences ou substituts sont regroupés selon les calories, les glucides (glucides), les protéines et les lipides, ce qui devrait présenter une certaine similitude.

Dans le cas des fruits, les nutritionnistes le considèrent comme faisant partie d’un régime alimentaire équilibré, mais comme dans les deux autres groupes, les céréales (glucides) et les aliments d’origine animale ou les légumineuses (protéines), le surplus est converti en graisse. que nous devons connaître la portion appropriée de chaque fruit à consommer.

Les fruits sont une source importante de vitamines, de minéraux (nutriments inorganiques) et de fibres. Donc, la différence entre eux est la quantité de vitamines qu'ils contiennent.

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