Respectez vos repas et sentez-vous mieux

• Avril 23, 2024

L'un des facteurs qui déclenchent des maladies courantes telles que la gastrite, la colite ou la constipation est que les personnes ne contrôlent pas leur horaire de repas.

Nous savons que le mode de vie nuit de plus en plus à cette bonne habitude, mais nous vous expliquons ici comment l’atteindre pour que votre qualité de vie soit meilleure.

N'oubliez pas que cela doit devenir une habitude pour que vous profitiez des avantages d'absorber les nutriments de votre corps, d'améliorer votre digestion et de vous sentir plus énergique.

Ne partez jamais sans petit-déjeuner

Vous avez sûrement entendu et lu que le petit-déjeuner est essentiel au bon fonctionnement du corps et qu'il est très vrai. C’est celui qui rompt le jeûne que l’organisme a produit pendant la nuit. Au petit-déjeuner, le corps sera préparé à faire face aux activités de la journée.

"Les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont tendance à suivre un régime alimentaire de qualité inférieure, tandis que celles qui le font ont une alimentation moins grasse et riche en fibres, en vitamines et en minéraux."

Manger cinq fois par jour

Essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en même temps et préparez vos deux repas par jour. La première collation, trois heures après le petit-déjeuner et la seconde trois heures après le repas. Ainsi, vos sucs gastriques resteront sains et stables.

N'oubliez pas que les portions de vos collations doivent être légères et saines, par exemple une crème glacée au yogourt, une barre de céréales, un sandwich à la gélatine hypocalorique ou un demi-pain.

Combattez votre pire ennemi

"Si votre inquiétude est l'excès de poids et que vous sautez des repas, c'est une erreur, car il a été démontré que les longs intervalles de jeûne entre les repas stimulent les hormones qui favorisent le dépôt de graisses dans le corps"

Par conséquent, un horaire irrégulier est l'ennemi numéro un de la santé. Alors, prenez votre temps pour vous organiser et assurez-vous que les aliments que vous mangez sont équilibrés et que votre régime n’est pas basé sur la restauration rapide ni riche en graisses et en glucides.