• Avril 25, 2024

Perdre une demi-heure de sommeil gagne du poids, développe un diabète de type 2 et ralentit le métabolisme, révèle une enquête du Weill Cornell Medical College à Doha (Qatar).

Beaucoup de gens ne dorment pas assez pendant la semaine et essaient de se rattraper le week-end, mais le manque de sommeil pendant la semaine pourrait causer des dommages à long terme au métabolisme, ce qui pourrait favoriser le diabète de type 2 ", explique Shahrad Taheri auteur de l'étude.

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La recherche a été menée auprès de 522 volontaires chez qui on avait diagnostiqué un diabète de type 2. Pendant 6 mois, les participants ont enregistré les horaires de leurs pauses et ont conclu que perdre une demi-heure de sommeil prendre du poids alors que le risque d'obésité augmentait de 17% et que la résistance à l'insuline augmentait de 39%.

Reposez-vous et perdez du poids

Faites ces activités pour bien dormir et éviter de prendre du poids.

1. Allez vous coucher avant 11 heures du soir. Si vous le pouvez, essayez de couvrir l'heure chaque jour afin de vous habituer à vous reposer avant l'habituel.

2. Si vous ne pouvez pas vous endormir, faites une activité ennuyeuse, lisez quelque chose qui ne vous convient pas, le rêve apparaîtra lentement.

3. Évitez de boire du café et de l'alcool 3 heures avant d'aller au lit.

4. Une heure avant de dormir, prenez 30 minutes d'activité physique et prenez un bain. Votre corps va se détendre et vous aurez un sommeil réparateur.

5. Dîner léger. Il est recommandé de prendre son repas 2 heures avant d'aller se coucher afin que le processus de digestion soit effectué correctement et évite les maux d'estomac et l'insomnie.

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