Rhianna révèle sa routine fesses

• Avril 20, 2024

Toutes les femmes cherchent à bien paraître et se sentir bien, et ontLes fesses Firm est l'une des plus grandes préoccupations; cependantdes exercices pour les renforcer, ils ont besoin d'une certaine technique.

Connaître les secrets de Rihanna pourexercice votreLes fesses et les garder en forme.

Selon les informations deLe Huffington Post,celui-cila routine Il se compose de troissérie de 20 à 25 répétitions pour chaqueexercice afin que vous puissiez voir les résultats. 1Levage latéral et arrière: Tenez-vous debout, soulevez la jambe gauche et revenez à la position initiale. Faites la même chose avec la jambe droite. Continuez en alternant les jambes jusqu'à la fin des répétitions. Ensuite, faites la même chose avec chaque jambe, mais en les élevant sur les côtés. Si vous voulez modifier celaexercice , essayez de l'alterner  dos et sur les côtés.

2. Étape: Utilisez une chaise ou une banque; soulevez la jambe gauche, puis la droite. Ramenez la jambe gauche au sol, puis la droite et recommencez.

3. Étape croisée: Tenez-vous à côté d'une chaise. Je passe sur lui en utilisant sa jambe droite du côté droit. Felxiona et élève la jambe gauche vers l'avant et mène au sol en diagonale (à côté du pied droit). Continuez à alterner les côtés de 20 à 25 répétitions.

4. Levée de poids avec la jambe droite: Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules. Placez un haltère ou un bar sur le sol devant vous. Penchez-vous et prenez le poids petit à petit jusqu'à ce que vos pieds atteignent et remontent, en faisant glisser vos hanches vers l'arrière. Retournez le poids au sol lentement et répétez.

La clé pour exercer cesles muscles est d’atteindre une position qui empêche le corps d’utiliser les autres et qui doit accomplir les tâchesexercice avec les Les fesses .

Parce que c'est unmuscle gros et consommateur deénergie , le corps ne l'utilise que lorsqu'il n'a pas d'autre option. Donc, si vous le souhaitezle renforcer , recherchez la meilleure option pourl'exercer .

Si vous souhaitez plus d’informations, consultez notre rubrique spécialeexercice .

N'attends plus et regarde Les fesses enviable!

Suivez-nous surTwitter etFacebook.

Médecine Vidéo: LÉA ELUI SE CONFIE POUR LA PREMIÈRE FOIS | AUFEMININ (Avril 2024).