Bonne façon de perdre du poids rapidement

• Avril 20, 2024

L'ancienne recommandation de manger moins et bouger plus à perdre du poids rapidement J'avais tort Suivre un régime ne fonctionne pas car cela rend le anxiété , mais ils viennent de montrer que cette augmentation de appétit il reste pendant que le régime continue.

Perte de poids rapide C’est définitivement une excellente motivation et, par conséquent, hautement recommandée, mais il existe une méthode correcte et une méthode fausse.

Si la perte de poids est associée à une diminution du tour de taille (lors de la fermeture du pantalon), cela signifie que le processus de perte de poids fonctionne correctement et que le poids diminue. graisser .

Perdre du poids bien vs perdre du poids mal

Quand on est au régime, on commence perdre du poids même si vous ne brûlez pas beaucoup graisser . Avec seulement six heures de le jeûne , le sucre dans le sang commence à augmenter (même sans avoir mangé); c'est la destruction musculaire qui nous empêche de manquer d'énergie.

Si vous arrêtez de manger les protéines nécessaire, le corps a recours à "soi-dévorer" le les muscles . Lorsque vous perdez des muscles, vous perdez du poids, mais pas autant de mesures.

En revanche, la diminution des mesures témoigne de la réduction des graisser . De plus, le métabolisme est affecté par la perte les muscles Ils fonctionnent comme des "fours" où la nourriture est brûlée.

Que se passe-t-il lorsque le régime dure plusieurs jours?

L'hormone leptine bas et le ghréline augmente, ce qui rend la sensation de faim de plus en plus intense. A partir de ce moment, le anxiété apparaît et aucun médicament ne peut diminuer la appétit .

Conséquences du régime

Métabolisme lent : Il devient de plus en plus difficile à trouver les muscles disponible pour brûler la nourriture. À l'heure actuelle, même en mangeant peu, vous ne pouvez pas continuer à perdre du poids et l'effet de rebond est imminent.

Quand la leptine est faible et le ghréline élevé, tout aliment sucré produit un plaisir si intense que le risque de devenir dépendant glucides C'est vraiment dangereux.

Comment reconnaître si je perds de la graisse ou du muscle?

Lorsque vous commencez un mode de vie sain avec suffisamment les protéines , le processus d’amincissement se produit même plus rapidement qu’avec un régime hypocalorique, mais la principale différence est qu’au lieu de perdre les muscles est le graisser celui qui décline

Qu'est-ce qui peut vous empêcher de perdre du poids rapidement?

1. Prenez des médicaments qui grossissent. 2. Souffrant de l’effet de rebond du régime précédent. 3. non dormir assez 4. faire des exercices à jeun. 5. manger plus de glucides sans le savoir (exemple: fruits au dîner). 6. Ne mangez que deux fois par jour.

La plupart des gens avec en surpoids souffrir de "gros cerveau"; c'est-à-dire, se réveiller sans affamé et ils n'ont pas assez de petit déjeuner, mais dans l'après-midi, ils se sentent des attaques incontrôlables anxiété .

Par conséquent, il est important de mener une vie saine car cela vous permet de perdre du poids rapidement et pour toujours, ainsi que diminuer les attaques de anxiété .

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