Roger Federer s'entraîne plus de 100 heures
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Roger Federer s'entraîne plus de 100 heures

Pour devenir l’un des plus grands représentants du tennis mondial et olympique, Roger Federer il passe de longues heures d'entraînement avec Pierre Paganini, son entraîneur, surtout lorsqu'il n'y a pas de gros tournois; c’est-à-dire, ne négligez pas même un jour votre préparation physique et entraînement.

Avec votre coach, vous passez généralement environ 10 heures par jour et chaque semaine pour vos différents types de la formation . Même au cours d'une saison complète, ce joueur de tennis atteint généralement 100 heures de travail physique.

Dans le cadre de sa préparation, il a une routine spécifique de poids et utilise d'autres appareils pour renforcer ses membres supérieurs, ce qui explique son service puissant et ses mouvements rapides avec le revers de la main.

Roger aussi corde à sauter ouvrir et fermer les jambes (avec un pied ou les deux pieds) pour développer la force et la vitesse, facteur très important de réaction et de vitesse sur un court de tennis.

Faites des pompes et utilisez des appareils tels que vélo Statique qui améliore considérablement votre agilité, en plus de vous aider à développer vos muscles supérieurs, tels que votre torse.

Pour améliorer sa coordination, il court et court sur le court de tennis en passant le ballon de médecine latéral, en avant ou en arrière, à côté de Paganini. Il utilise également le balle médicinale pour améliorer la gestion de vos pieds.

Pour en savoir plus sur sa préparation et des exercices sur les tribunaux, dans GetQoralHealth nous vous présentons une vidéo de brand.com:

En plus de tous les activité physique , un autre aspect important pour Federar est la nourriture. En fait, ne pas utiliser compléments alimentaires , mais mangez des aliments appropriés pour votre santé, comme une personne normale, mais lorsque vous êtes sur le point de disputer un tournoi, vous essayez de contrôler votre régime .

Semblable à son éternel adversaire, Nadal, il mange trois aliments de base avant chaque match: 1 plat de pâtes (glucides), 1 portion de salade (fibres, minéraux et vitamines) et 2 steaks (protéines), nutriments à base de ensemble régime équilibré et complet.

Roger Federer C’est l’un des plus grands joueurs de tennis au monde qui tentera de le ratifier cet été. Même si ce n’est là que quelques-uns de ses secrets, il est important de travailler en même temps, l’aspect mental de donner plus que 100%.

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