• Avril 25, 2024

Les douleurs aux genoux résultent de diverses causes, telles que blessures musculaires, problèmes d'ostéoporose, d'obésité et de déficit en calcium. La cause la plus fréquente de douleur est l’usure du cartilage qui recouvre les surfaces articulaires qui composent le genou.

Ce type de douleur prédomine chez les femmes et survient plus fréquemment à un âge plus avancé, mais ne leur est pas exclusif.

L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de réduire la douleur, ainsi que de donner au genou plus de force et de souplesse.

Routine pour calmer la douleur

1. Allongez-vous sur votre lit et soulevez vos jambes en vous assurant qu'elles sont bien droites et que vos genoux ne se courbent pas. Répétez cet exercice plusieurs fois et vos quadriceps seront suffisamment renforcés. Cet exercice est également très utile lorsque vous vous êtes blessé au genou (très fréquent lorsque vous pratiquez un sport).

Médecine Vidéo: Une machoire sans douleur : routine d'exercice ! (Avril 2024).