Routine pour renforcer votre noyau

Le Pilates de base C'est une branche de Pilates orientés pour apprendre les stratégies motrices, la conscience de son propre corps, le travail de la respiration , le équilibre et le mouvement fonctionnel .

Le noyau est le centre du corps qui implique muscles abdominaux et du lombes . Le maintenir fort est essentiel car c’est le principal soutien de notre corps; En outre, il est utile de corriger la posture et faire le se déplace plus efficace et fonctionnel.

Le force et le équilibre de la noyau transfère le pouvoir simultanément à des bras et les jambes et inversement, lorsque la force est nécessaire, le mouvement fonctionnel est interrompu et le risque de des blessures .

Selon les informations du magazine Solde , les programmes de formation de base qui existent actuellement sont très différents des abdominaux traditionnels.

L'instructeur Melisa Echavarría vous montre un la routine pour renforcer vous noyau et vous apprend comment respirer :

 

Les avantages

  1. Cela permet de développer un grand contrôle du corps
  2. Corriger les problèmes la posture
  3. Augmenter le flexibilité , le force et la résistance
  4. Empêche et vous aide à récupérer blessures musculo-squelettiques

L’objectif est de renforcer le centre du corps pour activer la les muscles et le stabiliser au moment où tout effort .

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