Routine pour tonifier vos fesses

L’un des domaines les plus attractifs pour les hommes et les femmes est sans aucun doute le Les fesses . Nous présentons une routine pour renforcer la majeurs fessiers , qui sont le muscle le plus grand et le plus fort de tous système musculaire .

Il provient de la dernière partie de la crête iliaque de la face postérieure du sacrum et du fascia lombaire. Il est inséré dans la partie postérieure et supérieure du fémur et se poursuit par un long tendon d'insertion, constitué par le soi-disant bande iliotibiale de Maissiat jusqu'à ce qu'il se termine dans le tibia.

Dans le sport, le fessier maximus Il est responsable de ramener la jambe en arrière en poussant le corps en avant. Par conséquent, tous les sports où le corps bouge en ramenant la jambe en arrière comme le patinage et le ski , le grand fessier est présent.

Dans une interview avec Arli Lifshitz , instructeur de Jazzercise Del Valle , explique comment travailler cette zone du corps:

Un autre bon moyen de tonifier cette partie du corps est courir et montez constamment les escaliers. Avec ces des exercices , vous obtiendrez une musculature plus forte. En même temps, vous gagnerez masse musculaire dans les jambes et les fesses, de sorte que vous pouvez développer beaucoup mieux d'autres types d'activités dans lesquelles ils sont impliqués les muscles .


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