Courir / Marcher

Sans aucun doute l'un des meilleurs remèdes pour maintenir un coeur sain est le exercice cardiovasculaire . En plus de rester en forme, il renforce également notre coeur .

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Selon des études publiées par Université de New South Wales (Sydney) le exercice cardiovasculaire C'est celui qui brûle le plus de calories et vous aide à perdre du poids rapidement. Améliore la condition physique et système cardiovasculaire .

Commencez maintenant!

Ce sont les meilleurs exercices pour prévenir les crises cardiaques :

 

Courir / Marcher

Ce genre de exercice Il augmente le rythme cardiaque et permet un meilleur apport sanguin dans tout le corps.

Il améliore la respiration, car il oxygène les cellules du corps.

Pour améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire, il est recommandé de courir ou de marcher au moins 20 minutes par jour au moins 3 fois par semaine.

Évitez de dépasser pendant la pratique. La consommation d'énergie est plus importante et l'effort peut causer des problèmes de santé.

 

Nager

La natation est un sport recommandé à tout âge. Le risque de blessure est inférieur à celui de nombreux sports et n'affecte pas les articulations.

C'est un exercice aérobie constant qui profite à la fonctionnement du coeur et respirer.

La température de l'eau devrait être comprise entre 25 et 30 degrés Celsius. Lorsque la température est plus froide, cela peut causer des problèmes cardiaques tels que l'angine ou les arythmies.

Cyclisme

L'exercice sur un vélo est recommandé pour prévenir les crises cardiaques . C'est une pratique qui équilibre la pression artérielle et améliore la respiration.

Au moment de bouger les jambes de manière rythmée, les muscles ont besoin de plus d'oxygène et la coeur il pompe plus de sang, ce qui le rend plus résistant.

N'oubliez pas que l'hydratation est essentielle lorsque vous faites de l'exercice. L'organisme a besoin des sels minéraux de l'eau pour récupérer l'énergie et le liquide perdus par la transpiration.

Renforcez votre coeur avec ces exercices pour prévenir les crises cardiaques . Petit à petit, vous verrez comment votre condition physique s'améliorera et que vos performances s'amélioreront.

 

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