Courir profite à la santé physique et mentale

• Avril 24, 2024

Des études récentes ont montré que le sport et en particulier courir , profite à la fois les muscles , quant à cerveau , résultant en une meilleure santé etqualité de vie .

Cependant, il est important qu'avant tout sport, vous consultiez votre médecin afin de connaître votre état de santé général, surtout après 30 ans et encore plus si vous n'avez jamais pratiqué aucun sport, si vous souffrez L'obésité ou certains maladie .

Jusqu’à présent, on ignore exactement l’influence de la exercice l’acuité mentale, mais diverses études montrent qu’il existe une meilleure circulation sanguine et en même temps un meilleur oxygénation dont atteint le cerveau .

Des chercheurs ont indiqué qu’ils pourraient un jour aider les médecins à trouver un moyen d’utiliser le sport pour aider les personnes souffrant Alzheimer pour améliorer leurs fonctions cognitives.

Courir C'est l'un des des exercices plus complets qui existent aujourd'hui; Cependant, pour le mener à bien, il faut prendre en compte les recommandations suivantes:

1. Portez des chaussures de tennis souples et offrant un bon soutien
2. Portez des vêtements confortables et adaptés à la météo
3. Effectuer un échauffement et des étirements
4. Commencez à marcher petit à petit et voyez votre vitesse augmenter
5. Gardez la tête haute en position neutre, c'est-à-dire que le menton doit rester parallèle au sol
6. La vue devrait être dirigée vers l'horizon et ne devrait être abaissée qu'occasionnellement pour des raisons de sécurité.
7. Gardez vos épaules en arrière et en bas, loin de vos oreilles.
8. À mesure que la vitesse augmente, les coudes doivent être rapprochés du corps.
9. En courant, essayez de passer de moins en plus sans être submergé

Après avoir couru, il est commode d'effectuer une session de s'étire alors que les muscles ils ont froid Certains spécialistes recommandent de courir au moins trois fois par semaine ou tous les jours pour obtenir des avantages tels que:

1. Améliorer le circulation
2. Prévenir maladies cardiovasculaires
3. Diminuer le le cholestérol
4. Améliorer le tension artérielle
5. Diminuer le L'obésité
6. Combattre le l'insomnie
7. Diminuer le douleur des patients souffrant d'arthrose
8. Libre de stress et la anxiété
9. Empêcher le l'ostéoporose
10. Éviter le dépression

Régulièrement, les principes pour atteindre une bonne condition physique sont les mêmes pour tout le monde, nous vous recommandons donc de développer un programme personnel pour: courir, dans lesquels les éléments suivants doivent être pris en compte: stimuler notre système cardiorespiratoire travailler avec un rythme cardiaque plus accéléré et faire des routines de formation qui nous permettent de profiter de la effort physique sans que ce soit fatigant ou pénible.

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