La course est un bon entraînement pour les jambes et le corps

• Avril 20, 2024

Cherchez-vous un la formation pour obtenir la forme parfaite pour votre les jambes et corps ? Il n'est pas nécessaire que vous consultiez un entraîneur ou jetez un coup d'œil au exercice de formation. En fait, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour vous inscrire à un gymnase. La meilleure formation que les experts peuvent vous recommander est la course à pied. Cela peut sembler un peu étrange, mais monter les escaliers au travail, à la maison ou dans les escalators est une bonne partie de votre travail. entraînement physique et la routine quotidienne rigoureuse.

Monter plusieurs marches d'escalier pourrait constituer un exercice cardiovasculaire efficace. Si vous le faites, vous pouvez certainement aider votre corps à brûler des milliers de les calories par minute. S'il y a des escaliers à la maison ou sur le chemin du bureau, envisagez de les télécharger. Lorsque vous démarrez l'activité, assurez-vous de le faire correctement. Oui, il existe un moyen correct de l'exécuter pour ne pas te faire mal .

La première chose à faire lorsque vous vous entraînez est de revoir votre position. L'organisme doit absolument être debout. Les épaules doivent rester détendues dans tout le corps. Levez les pieds aussi haut que possible et bougez les bras tout en continuant de monter ou de descendre les escaliers

Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que vous repreniez votre souffle. Il est normal que vous soyez essoufflé et que vous ressentiez trop fatigué quand vous faites de l'exercice, mais vous vous rendrez compte que quand vous des exercices Régulièrement ou tous les jours, le corps peut courir plus. Dans le processus, la forme des hanches, la les cuisses et l'abdomen .

Faites très attention surtout à poser vos pieds sur chaque marche de l’échelle. Quand tu descends. Vous pouvez utiliser des mains courantes si vous vous sentez trop fatigué et en même temps instable .

Monter les escaliers peut exercer la plupart des muscles du corps en même temps. Si vous le faites régulièrement, votre niveau de Condition physique Cela peut s'améliorer encore plus vite.

Au début, essayez de le faire une fois par semaine. Dans les semaines qui suivent, augmentez votre entraînement jusqu'à trois fois par semaine. 20 minutes de course, vous aurez certainement un bon corps. Cependant, comme forme d'avertissement, n'essayez pas de courir plus que ce que votre corps peut gérer.

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