Dites adieu à la graisse avec les kettlebells

• Avril 24, 2024

Effectuer une routine d'exercice qui nous permet, non seulement brûler les graisses , mais aussi marquer les muscles des jambes, des bras et de l'abdomen ne doit pas être hors de notre portée et moins être un sacrifice. Les kettlebells ou les kettlebells russes pourraient être la solution idéale pour obtenir le corps souhaité.

Cette technique a été introduite par Pavel Tsatsouline aux États-Unis et plus tard, elle a été étendue à une grande partie du monde.

Cet entraînement consiste en une série de mouvements utilisant un poids de forme sphérique avec une poignée sur le dessus. Son poids varie entre 8 et 48 kilogrammes.

Si vous voulez commencer dans cette routine, vous pouvez prendre en compte ces conseils qui faciliteront la tâche si vous êtes débutant:

1. Avant de commencer, chauffez légèrement . Assurez-vous que toutes les parties de votre corps participent à cet exercice.

2. Combinez dans votre routine le travail entre la partie supérieure de votre corps et les inférios. Cela vous permettra brûler les graisses dans l'abdomen et stabilisez votre posture.

3. Utilisez un poids léger. Vous éviterez ainsi les problèmes qui nuisent à votre santé.

4. Former suffisamment de temps. Pour brûler des calories, 20 à 30 minutes suffisent.

Kettlebell formation, en plus de tourner vos muscles et brûler les graisses, Cela vous permettra de développer et de réactiver votre système cardiovasculaire, tout en augmentant la force de votre corps.

Parmi les autres avantages de cet exercice, il y a la promotion de l’endurance physique, de la résilience, de la souplesse et de vous libérer de la salle de sport, car cela peut être fait à la maison. Essayez et vous verrez comme c'est bon.
 

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