Dites adieu aux préjugés!

Vous sentez-vous sur le point d'exploser et que vous ne trouvez pas le calme? Selon une étude publiée dans la revue Psychologie de la santé suggère que la pratique de la méditation de pleine conscience est très utile pour réduire les niveaux de stress et atteindre la paix mentale et émotionnelle.

Dans l'enquête du Université de Californie Il est détaillé qu’à l’acquisition de la pleine conscience, les niveaux de cortisol, une hormone qui provoque le stress, sont réduits. Par conséquent, il est idéal de respirer profondément et de libérer votre esprit lors des moments les plus difficiles de la journée.

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Dites adieu aux préjugés!

L'attention consiste à libérer votre esprit des préjugés et des expériences passées dans le présent pour jouir du calme, du pardon et du bonheur, selon une étude publiée dans le Perspectives sur la science psychologique.

Une façon de l'obtenir consiste à méditer, car cela a un impact sur certaines régions du cerveau qui contrôlent les pensées et les émotions, telles que le cingulum et le cortex préfrontal.

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Dans une interview pour GetQoralHealth, Dhyan Gulistan et Nirdosh Eidels , spécialistes de la reprogrammation neurosomatique, expliquent les avantages de la méditation.

En outre, dans diverses études, universités de l'Utah et de Brown Cela suggère que la pleine conscience génère un plus grand bien-être physique et émotionnel, tout en améliorant le contrôle de la douleur et des émotions impulsives.

Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour pratiquer la méditation de pleine conscience, vous devez juste passer quelques minutes à vider votre esprit et à faire des exercices de respiration. Et vous, comment obtenez-vous le calme?