Dites oui aux glucides complexes

Le glucides , tout comme n'importe quel autre aliment, comme les protéines o les graisses , sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Cependant, vous devriez préférer le glucides complexes aux plus simples, car ils ne vous feront pas prendre de poids.

Le Dr Jorge Lara, expert en matière de santé et de sport, indique que les hydrates de carbone sont nécessaires pour que le corps soit actif et alerte, mais doivent être consommés avec modération:

"Les glucides complexes sont le miel, les pommes de terre, les pâtes et les grains entiers. Ce type de nourriture, s'il est consommé de manière modérée, ne vous fera pas prendre de poids. "

Au revoir au sucre raffiné  

Cependant, le Dr Lara déclare que les glucides simples tels que le sucre raffiné, que l'on trouve dans les pains, les boissons sans alcool et les chocolats sont des produits qui devraient être limités.

Selon le médecin, les fruits sont l’un des aliments les plus frais et les plus nutritifs, mais comme il s’agit d’un glucide naturel, l’apport devrait également être limité:

"La plupart des fruits sont riches en sucres et leur excès est traduit en graisse dans le corps qui doit nécessairement brûler, sinon il le stocke".


Médecine Vidéo: Les glucides ne vous font pas grossir - le gras Oui ! (Mars 2024).