• Avril 25, 2024

Il est vrai qu'avec la chaleur, la plupart des gens veulent porter des vêtements plus légers et laisser briller une partie de leur anatomie. Cependant, que se passe-t-il lorsque vous ne possédez pas ventre plat, doit-on abandonner des vêtements frais et séduisants?

Selon une étude publiée par le Journal européen de la santé, Si le diamètre de la taille divisé par le diamètre de la hanche dépasse 0,91, le risque de souffrir trois fois maladies cardiovasculaires et d'autres conditions telles que le diabète

Dites oui au bikini!

Cependant, porter un ventre plat Ce n'est pas impossible à réaliser. Ici, nous proposons des exercices avec des informations sur Rachel Cosgrove, propriétaire de Fitness Results à Newhall en Californie.

1. de base. En commençant par le haut en position de plat, pliez les coudes et baissez le poids jusqu'à ce que vous puissiez changer le poids de vos mains sur vos avant-bras.

2. Table d'appoint. Allongez-vous sur le côté droit avec vos jambes tendues. Soulevez le corps avec l'avant-bras droit pour former une ligne diagonale. Reste ta main gauche sur le hanche

3. Les fesses Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Reposez vos bras sur le sol, paumes vers le haut, au niveau des épaules. Soulevez le les hanches afin que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux. Serrer les muscles abdominaux et lever le genou droit vers la poitrine.

4. des armes . Tenez-vous avec vos pieds, alignés avec vos hanches et vos bras bien droits. Faites un pas en avant avec votre pied gauche. Tournez le torse vers la gauche pendant que vous pliez les genoux et abaissez le corps jusqu'à ce que les jambes former un angle de 90 degrés.

5. Toucher le ciel. Dans une position de table sur le côté droit. Serre ton l'abdomen et avec votre main gauche, essayez de toucher le plafond.

6. Levez le bras. À l'envers, votre corps devrait former une ligne droite pendant que vous levez le bras devant vous.

Effectuer exercice Cela vous aidera non seulement à avoir un ventre plat, mais aussi à améliorer votre santé physique et émotionnelle. Essayez le!

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