Déjeuner d'école pour une meilleure performance

• Avril 19, 2024

Le rafraîchissement o déjeuner scolaire C'est un repas léger que les enfants prennent à l'école, mais il est aussi important que les autres dans leur régime alimentaire. il couvre environ 15% de ses besoins nutritionnels quotidiens . Bien que cela ne remplace pas le petit-déjeuner, le goûter est destiné aux petits enfants qui ont de bonnes performances à l'école et qui leur permet de développer de saines habitudes alimentaires dans leur vie.

Une collation inadéquate peut générer des problèmes les habitudes , en plus de Surpoids et obésité chez les enfants , augmentation de le cholestérol et des cavités dentaire

Il est très important que les parents consacrent le temps nécessaire à la planification de rafraîchissements attrayants et nutritif avec leurs enfants. L'objectif est que l'enfant sache choisir quoi manger et quoi ne pas faire pendant la récréation.

Voici quelques suggestions pour compléter une collation santé:

1. Fruits frais , congelés, en conserve ou déshydratés
2. Yaourt maigre , légumes crus et hachés, au citron et au chili
3. Pancakes complets
4. Popcorn maigre
5. Cookies intégrés avec du fromage faible en gras
6. Thon à l'eau, un bar à surimi ou une tranche de fromage frais
7. Paquetitos ou barres de céréales
8. Des céréales ou tubercules et aliments d'origine animale
9. Évitez les aliments industrialisés, car ils sont riches en matières grasses, en sucre et / ou en sodium.
10. Évitez les aliments très sucrés, car ils peuvent favoriser l'apparition de caries.Prenez toujours une boisson, mais évitez ceux qui contiennent beaucoup de sucre, comme les boissons gazeuses et les jus industriels.

Placez la collation dans un boîte à lunch propre et dans de jolis contenants, incassable et facile à manipuler; Cela fera manger votre enfant avec plaisir. Promouvoir la consommation d'un déjeuner sain depuis l'enfance aidera à établir habitudes saines de la nourriture pour toute une vie.

Préparez une bonne collation et nourrissez votre enfant en bonne santé!

Médecine Vidéo: Comment manger un petit déjeuner qui *booste* vos performances ! (Avril 2024).