Formez votre corps et perdez du poids en tournant

• Avril 19, 2024

La grande majorité a eu l'occasion de se promener vélo , qu’il s’agisse de roues ou de roues fixes, mais nous en tenons rarement compte au fait que, lorsque nous sommes enfants, c’est un jeu amusant et qu’à mesure qu’il grandit, il devient l’une des activités physiques les plus complètes. Le spinning est un exercice facile qui vous aide à perdre du poids, à renforcer vos muscles, à améliorer votre système cardiovasculaire et à combattre le stress.

La filature est la formation sur le vélo statique par excellence. Pendant les routines, vous devez pédaler sans interruption, ce qui peut se transformer en voyage imaginaire à travers des paysages avec différents obstacles. Tu peux le faire assis o debout , augmenter ou diminuer le le rythme et varier le niveau de résistance , la position du vélo et l’emplacement des bras sur le guidon.

Dans un cours d'une heure, plusieurs étapes sont traitées: chauffage, résistance, relâchement et étirement. Cet exercice est accompagné de Musique pour encourager et contrôler les changements de rythme du pédalage et vous êtes avec un groupe de personnes sous la motivation d'un instructeur certifié .

Connaissez vos avantages

1. Cela vous aide à perdre du poids . Au cours d'une séance d'une heure, vous brûlez de 500 à 700 calories et accélérez votre métabolisme. Si vous le combinez à une alimentation équilibrée, vous éliminez votre graisse corporelle beaucoup plus rapidement et contrôlez votre appétit.
2. Façonner votre corps Donne du volume et renforce les muscles des fesses, des cuisses, des mollets, de l'abdomen, des hanches et des bras.
3. Améliorez votre système cardiovasculaire. C'est un entraînement très efficace qui vous permet de garder votre rythme cardiaque à un rythme soutenu.
4. Combat le stress. Il vous aide à vous libérer de votre anxiété, à en tirer un bénéfice émotionnel et à réaffirmer votre confiance en vous.

L’important est que vous pratiquiez avec les conseils d’un enseignant dans ce sport, pour éviter d’endommager votre genoux et joints . Les instructeurs recommandent de le faire tous les trois jours et de le combiner avec d’autres disciplines telles que yoga , natation et méditation .

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