Douleur à l'épaule due à des sacs lourds

Il est prouvé que le douleurs au dos et aux épaules , le stress muscle et raideur dans le cou Cela est dû à un excès de poids dans les sacs, les sacs à dos et les valises.

Les spécialistes en orthopédie disent que porter des sacs lourds a un impact sur votre santé, en Maux de tête , l'arthrite , problèmes de la posture , affaissement des épaules, battements, pression et étirement de la mouchoirs .

Gustau Raluy , auteur du livre "Fitnnes, vida en forma" , suggère: "Il est préférable de répartir la charge ... et de la prendre des deux côtés. Vous pouvez également vérifier le sac tous les jours et enlever les choses inutiles, vous seriez surpris de voir à quel point il pèse peu".

 

4 astuces pour éviter les inconforts

La solution n’est pas d’arrêter de transporter tout ce dont nous avons besoin, mais de savoir comment le distribuer correctement. Pour lui, GetQoralHealth vous donne les recommandations suivantes:

  1. Ne chargez pas votre sac ou votre sac à dos pendant plus de 10 minutes sur chaque épaule.
  2. Surveillez votre posture et ramenez les deux épaules à la même hauteur.
  3. Lorsque vous atteignez votre destination, effectuez des exercices de rotation pour le cou et des étirements doux dans cette zone.
  4. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour éviter de futures contractures.

En règle générale, la charge maximale qu'une personne peut porter sur ses épaules est d'environ 15% de sa le poids corps Idéalement, il devrait être distribué sur le dos.


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