• Avril 19, 2024

Le rythme stressant de la vie quotidienne, l’exposition à des facteurs biologiques tels que pollution virus, bactéries ou champignons peuvent mettre en danger la résistance des système immunologique et par conséquent celle de votre santé. Cependant, certaines habitudes simples peuvent vous aider à prévenir cette situation.

Selon le Fondation de l'arthrite , le système immunologique C'est la défense naturelle du corps contre les infections. En plusieurs étapes, votre corps combat et détruit les organismes infectieux avant qu’ils ne causent des dommages. Lorsque votre système immunitaire est défaillant, vous êtes vulnérable à les maladies cela peut mettre votre vie en danger.

Malade tout le temps?

Pour éviter que votre corps soit victime d’une infection, nous vous fournissons ici 7 habitudes qui vous aideront à renforcer votre système immunologique . Essayez-les!

1. Augmentez votre consommation de zinc. Selon un article Huffington Post, Le zinc est un puissant défenseur de plusieurs fonctions immunitaires différentes. Aliments riches en zinc Ce sont des champignons, du persil frais, du bœuf maigre, des produits laitiers faibles en gras et des graines de sésame.

2. Consommez-vous les calories nécessaires? Quand l'entrée de les calories est faible, les priorités de l’organisme se limitent au maintien de la coeur battre pendant que le système immunitaire fonctionne avec un déficit. Une enquête de la Université d'État du Colorado Il a découvert que, même si votre consommation de fruits et de légumes est limitée, vous pouvez augmenter les bénéfices pour votre santé.

3. Reste. Si vous ne dormez pas assez, voussystème immunologique est déprimé, provoquant des rhumes, des infections respiratoires et d’autres maladies gênantes. Une étude publiée dans Médecine psychosomatique a révélé que même les plus petites perturbations pendant le sommeil peuvent entraîner une diminution considérable du nombre de cellules dont le rôle est de combattre les infections.

4. Estomac enflammé. Selon Susan Kleiner , auteur du livre Le plan de nutrition Power Food Lorsque vous êtes constamment dans un état de vigilance immunologique altéré, cela peut avoir des conséquences négatives pour tout le corps; exemple de ceci est le estomac enflammée, la consommation de yogourt peut vous aider considérablement à éviter ce problème.

5. Avantages sans prendre du poids. Les raisins rouges et les myrtilles renforcent votre système immunitaire car ils contiennent un composé qui fonctionne comme vitamine D , selon une étude du Université d’Etat d’Oregon Adrian Gombart.

6. être plus heureux. Une attitude positive renforce le système immunologique de l'être humain, et c'est parce que c'est fondamental parce que les fonctions de l'organisme répondent mieux à toute agression extérieure. Ceci est indiqué par une étude publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences.

7. avoir des relations sexuelles. Une étude publiée dans le magazine Psychologie heute affirme que le fait d’avoir des relations d’une manière habituelle améliore considérablement le mécanisme de défense du corps humain contre des maladies courantes telles que le froid ou le froid. grippe

Une enquête menée par le Université Complutense constate que le système immunitaire dépend à 75% de facteurs liés à la qualité de la vie. Alors, que comptez-vous changer pour des habitudes qui renforcent votre système immunologique.

Médecine Vidéo: Mon enfant est tout le temps malade ! ???? j'alimente ma santé (Avril 2024).