• Avril 18, 2024

Pendant que vous inspirez, vous comprimez l'abdomen pour que la fermeture à glissière se soulève de quelques millimètres supplémentaires; Cependant, l'effort est inutile ... Désespéré, vous décidez de faire de l'exercice dès le lundi, mais savez-vous quels sont les meilleurs pour la région?

En accord avec Clinique Mayo , vous avez besoin de 150 minutes d'exercices vigoureux par semaine pour éliminer la graisse du ventre et de 75 minutes pour la garder aux abois.

Après avoir déterminé le temps requis, nous vous présentons ci-dessous les exercices les plus efficaces pour l'abdomen:

Table d'appoint

Allongez-vous sur le côté gauche, bras complètement tendu et jambes droites et superposées. Maintenez cette position pendant 30 ou 40 secondes et changez de côté.

Médecine Vidéo: UNE TABLE D'APPOINT EN CHÊNE (Avril 2024).