Siesta réduit les niveaux de stress

• Avril 19, 2024

Chercheurs du Allergheny College of Pennsylvania Aux États-Unis, ils ont démontré qu’une sieste quotidienne de 45 minutes entraînait une diminution de la tension artérielle , surtout chez les personnes qui vivent avec beaucoup stress et tension émotionnelle.

Selon le magazine Journal international de médecine comportementale, les longues heures de travail, le travail posté, la télévision et Internet, affectent la qualité de la rêve au point que les citoyens dorment en moyenne, près de deux heures de moins par jour qu’il ya un demi-siècle. Cela affecte la santé à long terme et, en fait, il existe des études qui traitent du manque de rêve avec un risque accru de l'hypertension et problèmes cardiovasculaires .

Pour tenter de réduire cet impact, les chercheurs Ryan Brindle et Sarah Conklin de la Allergheny College of Pennsylvania, a analysé si la sieste pouvait influencer la récupération cardiovasculaire après un test de stress mental .

Pour cela, 85 étudiants universitaires en bonne santé ont été sélectionnés et divisés en deux groupes, de sorte que certains participants se voient attribuer une heure par jour pendant laquelle ils peuvent dormir au moins 60 minutes. Dans le même temps, les étudiants ont rempli des questionnaires pour évaluer la qualité des rêve et connaissez votre activité physique tous les jours, tout en mesurant sa tension artérielle et le rythme cardiaque .

Ils ont ainsi constaté que le sieste semblé avoir un effet réparateur sur les étudiants depuis, bien que dans tous les tension artérielle et le rythme cardiaque augmenté au début de sa journée, ceux qui dormaient sieste ils ont montré une diminution des deux marqueurs. Ces résultats étaient plus évidents lorsque les étudiants dormaient entre 45 et 60 minutes par jour.

Selon les chercheurs de Allergheny College of Pennsylvania, "Les résultats suggèrent que le sieste peut accélérer la récupération cardiovasculaire après une situation de stress mental. "

Médecine Vidéo: Why Are You Always Tired? (Avril 2024).