• Avril 20, 2024

Quand on parle d'améliorer régime alimentaire, pour beaucoup, cela signifie restreindre. Cependant, avec de "petits" changements diététiques, on peut avoir de grands effets sur la santé en général et sur le poids d'une personne. Exemple, est la consommation de jus de fruits

Dans une interview pour GetQoralHealth, la nutritionniste Marybel Yáñez, souligne que la consommation adéquate de jus provient d'une tasse ou d'un verre de 200 millilitres; En outre, sur l’étiquette, il doit indiquer qu’elle est libre de sucre. Ici, il est nécessaire de faire très attention, car de nombreux produits cachent cet ingrédient sous d'autres noms: glucose, saccharose et dextrose.

La simplicité qui vous fait perdre du poids

Selon Marybel, en changeant seulement trois les habitudes Il suffit de perdre du poids et d'atteindre le chiffre que vous souhaitez:

1. Au revoir la graisse. Peu importe qu'il s'agisse d'huile d'olive, encore plus si vous en consommez le matin, l'après-midi et le soir, votre corps reçoit une grande quantité de graisse.

2. sucre. Pain et fruits Essayez de transporter une quantité suffisante dans votre régime

3. sodium En plus de contribuer à la rétention d'eau, il influence le développement de maladies cardiovasculaires.

Si vous ne savez pas encore comment améliorer votre alimentation. Nos amis de Sourire naturel Ils vous proposent une délicieuse recette.

Flan de fromage Cotija avec goyave

356 ml. lait évaporé

297 ml. lait condensée

200 ml. nectar de guayaba Sonrisa Natura

6 pièces oeuf

190 gr. Fromage Cotija

125 gr. Sucre

400 gr. Goyaves

La nutritionniste Yáñez indique qu'il est important de lire les étiquettes et de se rappeler que les quantités de ces ingrédients ne doivent pas dépasser les recommandations suivantes: sucre 10 grammes, graisse 3 grammes et sodium 250 milligrammes.

Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains. Prends soins de-VOUS!

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