Maigre avec le ventre?

Après avoir mangé des aliments contenant lactose o fructose , environ 6 heures plus tard, les symptômes commencent à apparaître côlon irritable , qui est généralement l'une des principales causes d'un ventre enflammé.

Au fil des années et à l’âge moyen, les intestins perdent la capacité de digérer deux types d’aliments: ceux qui ont lactose et ceux qui sont riches en fructose , comme expliqué dans la vidéo suivante:

La nourriture traverse les 10 mètres de laintestinale pendant les 24 à 48 heures que dure la digestion. Par conséquent, les symptômes d'inflammation qui apparaissent le lendemain sont produits par les aliments déjà consommés. Cela rend difficile de déterminer quels sont les coupables.

Il y a peu de glucides qui n'ont pas fructose . Les meilleurs sont l'avoine, les pommes de terre (patate douce si elle contient du fructose) et le riz (le quinoa si elle contient du fructose).

Le sucre de table a beaucoup de fructose. En revanche, les viandes, les noix et les œufs n'ont pas.

Les légumes sans fructose Ce sont des épinards et des champignons. Ceux qui ont un peu de fructose sont les haricots ou haricots, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le concombre, les piments verts, la laitue, le potiron, le cresson et les courgettes.

Tous les fruits ont fructose mais le pire sont les bananes et la poire. En revanche, l'avocat et la noix de coco ont moins.

D'autre part, non seulement laiterie contenir du lait . Le lactose C'est un ingrédient surprenant dans divers aliments tels que le pain, les biscuits, les bonbons, les chocolats, les gâteaux, les céréales et même certains médicaments.

Parmi les aliments les plus riches en fructose et / ou lactose Vous pouvez compter:

1. Pain: 2 gr de lactose, 2 gr de fructose

2. Maïs: 2 gr de lactose, 10 gr de fructose
3. Biscuits: 3 gr de lactose, 8 gr de fructose
4. Lait: 12 gr de lactose, 0 gr de fructose
5. Chocolat: 3 gr de lactose, 6 gr de fructose
6. Miel et Agave: 0 gr de lactose, 60 gr de fructose
7. boissons non alcoolisées: 0 gr de lactose, 20 gr de fructose
8. Fruits: 0 gr de lactose, 30 gr de fructose
9. Jus de fruits: 0 gr de lactose, 40 gr de fructose
10. Gatorade: 0 gr de lactose, 20 gr de fructose

Une solution au problème de intolérance au lactose et pour le syndrome du côlon irritable , sont les compléments avec l'enzyme pour digérer le lait lactase, qui devrait être consommé avant un repas avec lactose ou une dose plus faible dans la nourriture.

Une autre alternative est de préparer votre propre lait retardé , vous ne devez ajouter que 3 comprimés de cette enzyme dans un récipient avec du lait et les laisser agir pendant 12 heures, après quoi vous pourrez le boire sans provoquer d’inflammation du ventre.


Médecine Vidéo: MAIGRE avec un GROS VENTRE ?! La SOLUTION ! (Octobre 2020).